Канадская диета

Похудение до 6 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 460 Ккал.

Разработчики канадской диеты советуют соблюдать ее людям, которые хотят сбросить пару-тройку ненужных килограмм. За неделю следования нижеприведенным правилам преображения фигуры можно скинуть до 5-6 килограмм. Говорят, что праотцами этой диеты являются еще первые канадские поселенцы, которые, питаясь данным образом, совсем не страдали от наличия лишнего веса. Основана эта диета на потреблении овощного супа, который и обещает вам помочь унять голод и скинуть лишнюю жировую прослойку.

Требования канадской диеты

Основное требование этой диеты — запрет на употребление любой пищи после 18 (а лучше — даже 17) часов вечера. Этот способ похудения нога в ногу шагает с физической нагрузкой. Древние канадские поселенцы явно не проводили день, валяясь на боку. Берите же с них пример. Отлично, если сможете посещать тренажерный зал или хотя бы заниматься спортом дома. Это поможет достичь результата скорее и сделать его более существенным.

При похудении из организма должны выводиться шлаки. Чтобы этот процесс происходил правильно, обязательно следует пить достаточное количество чистой воды (около 2 л в день). Составить ей компанию могут несладкий чай, черный кофе, фруктовые и овощные соки и фреши (конечно же, не магазинные, без разных ненужных добавок и сахара).

Также разработчики диеты рекомендуют во время похудения прием витаминно-минерального комплекса. Чтобы организм не испытывал нехватки жирных кислот, введите в рацион немного оливкового масла (1 ст. л. в день будет достаточно).

Присутствующий в этом диетическом меню суп варится самым обычным способом. Только солить его не рекомендуется. А компонентами являются капуста, морковь, лук, томаты, лук порей, сладкий перец и фасоль. Капусту можете взять брюссельскую, цветную или обычную, а можете перемешать все виды в небольшом количестве. Можно добавить и немного других ваших любимых овощей, но не картофель. От него во время диеты стоит воздержаться. Согласно мнению разработчиков канадской диеты, употребление этого крахмалистого овоща может затормозить процесс похудения и сделать результат менее значимым.

Нежелательно потреблять кукурузу и зеленый горошек. Допустимо совсем небольшое их количество, но изредка.

Также, помимо супа, можно есть овощные салаты с оливковым маслом, некрахмалистые фрукты. На все остальные продукты и напитки во время похудения — табу.

Все продукты можно кушать в любое время дня в любом количестве, необходимом вам для насыщения. Конечно, нельзя забывать о цели — похудении. Так что не переедайте и вставайте из-за стола с ощущением легкости. При этом категорически запрещается голодать и делать долгие паузы между приемами пищи. Это чревато срывами и созданием проблем со здоровьем.

Слушайте свой организм! Идеально, если в основные трапезы (завтрак, обед, ужин) вы будете питаться рекомендованным овощным супчиком, а перекусывать — дозволенными фруктами и овощами. В определенные дни допускается присутствие в рационе нежирного мяса и рыбы, кисломолочной продукции, а также риса. Подробнее об этом вы можете узнать ниже в меню диеты.

Выходить из диеты, дабы моментально не вернуть потерянные лишние килограммы и не шокировать желудок, нужно постепенно. По чуть-чуть увеличивайте калорийность рациона, не налегая разом на все запретные во время диетического времяпрепровождения продукты. Очень хорошо, если хоть какое-то время в вашем меню вовсе не будет хлеба, сладостей, жирных блюд. Выбирайте щадящие способы термической обработки продукции и делайте акцент на правильных протеинах — нежирном твороге, мясе, рыбе, морепродуктах и некрахмалистых фруктах, овощах. Это верный путь сохранить результаты, полученные на диете, надолго.

Меню канадской диеты

День 1
Суп и любые фрукты, кроме бананов.

День 2
Суп и овощи, которые приготовлены с помощью пара или запечены. Солить блюда нежелательно, а для придания лучших вкусовых качеств можно использовать лимонный сок и любимые виды зелени.

День 3
Суп, овощи и фрукты.

День 4
Суп, овощи, 100-150 г нежирного творога.

День 5
Суп, несколько кусочков постного мяса (в приоритете нежирная курица и говядина).

День 6
Суп, овощи, немного мяса или рыбы, приготовленных на пару.

День 7
Суп, рис (в приоритете коричневый), овощи.

Противопоказания диеты

  • Канадская диета является довольно низкокалорийной. Перед ее соблюдением желательно проконсультироваться с доктором. А при наличии хоть каких-то проблем со здоровьем это нужно сделать в обязательном порядке.
  • Точно не стоит так диетничать подросткам (растущему организму нужно больше калорий для энергии), беременным и кормящим женщинам.

Достоинства канадской диеты

  • Одним из положительных моментов похудения на данной диете можно назвать то, что нет нужды в подсчете калорий, что часто так утомляет желающих преобразить фигуру.
  • Также большинство худеющих отмечают, что благодаря жидкому питанию (канадскому супу) нет ощущения острого голода.
  • Похудение проходит довольно комфортно, без мук голода и желания сорваться, забросив свою благую цель.
  • Диета — довольно бюджетная. Конечно, лучше сидеть на ней в сезон фруктов и овощей. Тогда у них не только лучше вкус и польза, но и доступнее цена.

Недостатки канадской диеты

К минусам похудения канадским способом можно отнести то, что диета не может похвастаться правильным балансом всех необходимых для функционирования организма элементов. Поэтому продолжать ее дольше рекомендованного срока точно не стоит. И поддержать организм приемом витаминно-минерального комплекса дополнительно будет совсем не лишним.

К недостаткам также относится монотонность диеты. Не всем по душе употреблять столько овощного супа. Сила воли для этого, безусловно, нужна.

Повторное проведение диеты

Повторять канадскую диету для похудения не рекомендуется чаще одного раза в месяц.

Источник: http://vse-diety.com/kanadskaya-dieta.html

Острых приступов голода при соблюдении такой диеты испытывать вы не будете. Но не стоит забывать, что после 18 часов вечера, принимать пищу строго запрещается. В течение всего дня рекомендуется выпивать не меньше 1,5 литра жидкости, без учета употребления кофе или чая. Дополнительно ко всему следует принимать комплексные витаминные препараты. Для заправки салатов и тушеных овощей старайтесь использовать оливковое масло – в день 1 столовую ложку, не более.

Существует такая версия происхождения системы похудения канадской диеты. Она получила свое формирование на основе рациона питания первых поселенцев в Канаде. Эта страна всегда отличалась суровым климатом, поэтому поселенцам из Европы приходилось учитывать этот факт. Для этого они на протяжении всего теплого периода года, занимались приготовлением запасов на зиму: собирали овощи и фрукты, солили, мариновали, сушили их, собирали ягоды и грибы. Также ловили и заготавливали рыбу впрок, орехи считались очень ценными продуктами питания и их особо ценили. В холодные зимние месяцы с обилием выпавшего снега, охотиться людям было тяжело, и им приходилось питаться приготовленными заранее запасами.

Несмотря на каком варианте, выбранной вами канадской диеты вы остановитесь, вам придется придерживаться следующих рекомендаций:

1. Канадская диета тесно сотрудничает с хорошей физической нагрузкой – вам необходимо заниматься физическими упражнениями в домашней обстановке или посещать спортивный зал не менее трех раз в неделю, Продолжительность тренировок должна составлять не менее 40 минут.

2. Ужин должен проходить в период времени с 17.00 до 18.00, но не в коем случае позднее.

3. Для более стабильного поддержания баланса жидкости в вашем организме, и очищения его от вредных шлаков и продуктов распада, вам необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости (сюда входят чай, кофе, соки и негазированная минеральная вода).

4. На протяжении всего времени соблюдения канадской диеты, необходимо принимать комплекс витаминно-минеральных препаратов.

5. Для восстановления запасов жирных кислот необходимо употреблять оливковое масло для заправки приготовленной пищи и салатов, в количестве одной столовой ложки в день.

Рацион первого варианта канадской диеты

Длительность первого варианта канадской диеты составляет три недели. За такой период времени, при правильном её соблюдении, можно с успехом избавиться от 10 лишних килограммов. Пища будет достаточно однообразной, но зато сильное голодание вам не будет угрожать. Также необходимо учесть, что если количество какого-либо продукта не регламентируется, то употреблять его можно до полного насыщения.

Завтрак: обезжиренный творог (сыр твердых сортов, отварные яйца), один кусочек посушенного черного хлеба (зерновой хлебец), травяной чай без добавления сахара.

Второй завтрак: два фрукта на ваш выбор.

Обед: отварное филе курицы (постное рыба или мясо), печеный картофель (рисовая каша без добавления масла), овощной салат.

Полдник: натуральный фруктовый или овощной сок (зеленый чай без добавления сахара).

Ужин: овощной салат или тушеные овощи, запеченная или отварная рыба, минеральная вода без газа.

Рацион второго варианта канадской диеты

Продолжительность второго варианта канадской диеты составляет всего семь дней. Основой рациона питания будет являться суп из овощей, который будет приготовлен по вашему произвольному рецепту. В его состав можно включать любые овощи, кроме картофеля. Особо одобряется употребление зелени, небольшого количество растительного масла и обезжиренной сметаны. Также рекомендуется готовить супы-пюре , а рецепты их приготовления менять ежедневно. Потеря лишних килограммов при соблюдении второго варианта канадской диеты составляет пять килограммов.

Понедельник:

  • любые фрукты на ваш выбор
  • или суп из овощей.

Вторник:

  • суп из овощей;
  • приготовленные на пару или отварные любые овощи на ваш выбор кроме кукурузы, гороха, картофеля, фасоли.

Среда:

  • овощной суп-пюре ;
  • любые овощи на ваш выбор (кроме картофеля), любые фрукты на ваш выбор (кроме бананов).

Четверг:

  • любые овощи на ваш выбор;
  • суп из овощей;
  • обезжиренный творог.

Пятница:

  • отварное нежирное мясо или котлеты, приготовленные на пару;
  • 300 граммов супа-пюре из овощей.

Суббота:

  • 300 граммов постной рыбы, приготовленной на пару или запеченной в фольге в духовом шкафу;
  • суп из овощей;
  • любые свежие овощи на ваш выбор.

Воскресенье:

  • бурый рис;
  • суп-пюре из овощей;
  • любые свежие овощи на ваш выбор.

Источник: http://diet.neolove.ru/national_diet/kanadskaja_dieta.html

Детальное описание и применение канадской диеты

Семидневное меню
1-й день Суп и фрукты (кроме бананов).
2-й день Суп и приготовленные на пару овощи (кроме фасоли, картофеля, зеленого горошка и кукурузы). В качестве приправы используйте лимонный сок и зелень.
3-й день Суп, фрукты и овощи
4-й день Суп, овощи и нежирный творог.
5-й день Суп, 300 г мяса или рыбы (приготовленной на пару).
6-й день Суп, овощи, постное мясо или рыба
7-й день Суп, коричневый рис и овощи.

После диеты следует программа стабилизации, во время главной целью становится — не набрать вес снова. Суповые истязания заканчиваются, но набрасываться на углеводосодержащую пищу (хлеб и сладости) нельзя. Основой рациона становятся протеины (мясо, рыба, яйца и творог) и приготовленные на пару овощи.
Старайтесь как можно строже отнестись к хлебу (в идеале один кусочек в день) и жирным продуктам (чем реже, тем лучше).

Опасные свойства и противопоказания канадской диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

Источник: http://edaplus.info/diet/canada-diet.html

Канадская диета – достаточно эффективная диета, хоть и не столь популярная, как, например, Американская. Длительность её составляет семь дней. Существует два варианта канадской диеты.

Вариант 1

1-ый день: овощной суп, фрукты.

2-ой день: овощной суп, овощи.

3-ий день: овощной суп, овощи, фрукты.

4-ый день: овощной суп, овощи, 200 граммов обезжиренного творога.

5-ый день: овощной суп, 250 граммов запечённого или отварного филе рыбы.

6-ой день: овощной суп, овощи, 250 граммов варёного нежирного мяса (куриная грудка, говяжья вырезка).

7-ой день: овощной суп, овощи, коричневый рис.

Нельзя потреблять: бананы, картофель, бобовые.

Вариант 2

Данный вариант “канадской” диеты предлагает определённое меню, которого необходимо придерживаться все семь дней.

1-ый приём пищи: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, два варёных яйца, 100 граммов обезжиренного творога.

2-ой приём пищи: два любых фрукта.

3-ий приём пищи: 250 граммов варёного нежирного мяса (куриная грудка, говяжья вырезка), 100 граммов варёного коричневого риса или макарон, или варёный картофель (2 шт.), 200 граммов овощного салата.

4-ый приём пищи (не позднее 18:00): 250 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 200 граммов овощного салата.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 1,5 литров воды. Из напитков разрешён только чай без добавок. Рекомендуются ежедневные физические нагрузки.

За семь дней “канадской” диеты можно сбросить от 3 до 5 килограммов.

Источник: http://full-fit.com/kanadskaya-dieta/

Суповая канадская диета: меню, рекомендации

Канадская диета — хороший способ быстро избавиться от лишнего веса. Всего лишь за 7 дней вы сможете потерять до 5 килограмм. По уровню эффективности, продолжительности курса и рациону питания канадская диета очень схожа с разными курсами на основе овощных супов.

Итак, ваше меню будет по большей части состоять из овощного супчика, который следует готовить из капусты (простой белокочанной, брюссельской, цветной и т. д.), репчатого лука, моркови, помидоров, болгарского перца и фасоли. Также можно добавить в блюдо лук-порей. А вот о картофеле придется забыть, так как в нем содержится слишком много калорий.

Помимо супа в рацион можно включать свежие овощные салаты и несладкие фрукты. В обязательном порядке исключается все сладкое, мучное, а также крупы, кофе, алкогольные напитки, мясные изделия, рыба и сыр.

Во время соблюдения канадской диеты желательно не забывать о физических нагрузках, а также употреблять достаточное количество жидкости — примерно 1,5 литра в день.

Суп вы можете есть в любых количествах, но в идеале все же распределить блюдо на 5-6 равных порций и питаться ими в течении всего дня. Свежие овощи и фрукты прекрасно подойдут для перекусов между основными приемами пищи. Распределяя продукты таким образом, вы с легкостью продержитесь на такой диете и не будете испытывать обостренного чувства голода.

«Выход» из канадской диеты

Итак, давайте более подробно поговорим о том, как следует завершать данный диетический курс, чтобы создать максимально комфортные условия для своего организма и не спровоцировать возврата веса.

Прежде всего, конечно же, стоит позаботиться о том, чтобы общая дневная калорийность была совсем небольшой, но с каждым днем понемногу увеличивалась, плавно доходя до вашей индивидуальной нормы. Высчитать эту норму можно по специальной формуле, в которой учитываются разные показатели: ваш вес, рост, уровень физической активности и возраст.

Так как на протяжении всей диеты вы будете питаться в основном овощами и овощными супом, по окончанию курса необходимо насытить организм необходимым ему белком. Идеальная белковая пища — отварное куриное филе, рыба и мясо нежирных сортов, морепродукты, кисломолочные продукты (выбирайте нежирные или обезжиренные), орехи и семечки (в небольших количествах, так как в них много калорий).

Все блюда лучше всего готовить на пару или запекать, но без добавления каких-то жирных соусов вроде майонеза. От соли, кетчупа, сливочного масла и маргарина тоже лучше отказаться. Салаты заправляйте небольшим количеством оливкового масла или просто лимонным соком.

Источник: http://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/supovaya-kanadskaya-dieta-menyu-rekomendacii.html

Диеты: канадская система правильного питания

О чудесах, которые творит меню канадской диеты слышали многие. Сегодня мы предлагаем рассмотреть, что предполагает эта система питания и действительно ли ее можно включить в свою программу похудения.

Основы канадской диеты: правильное питание

Канадская диета — это меню, основным ингредиентом которого являются супы из свежих овощей. Данная система питания давно зарекомендовала себя, как надежное и эффективное средство для сброса лишнего веса. Построенный по принципам правильного питания рацион неплохо сказывается, как на фигуре, так и на общем самочувствии, укрепляя здоровье человека.

Суть канадской диеты проста: при шестиразовом приеме пищи человек не испытывает чувства голода, при этом создается нужный дефицит калорий за счет высокого количества овощных блюд. Меню данной диеты отлично сбалансированно, так как кроме овощей и фруктов содержит молочные и кисломолочные продукты, натуральные соки, рыбу, творог, каши.

Калорийность предложенного ниже варианта составляет примерно 1500 калорий в сутки. Это отличный вариант для женщины, которая имеет малоподвижную работу и не ведет активный образ жизни. При условии соблюдения этой диеты и повышения физической активности за счет упражнений, в неделю можно сбросить на таком рационе от одного килограмма жировой массы.

Рецепты для похудения: тонкости питания

Ниже мы предлагаем вам вариант британской диеты, основой которой являются овощные супы и салаты из свежих продуктов.

Понедельник

  • Капустный суп — 250 мл, кофе.
  • Сырая морковь — 100 г, минеральная вода.
  • Капустный суп — 200 мл, куриная грудка, приготовленная в пароварке — 60 г, компот.
  • Свекольный салат — 120 г, зеленый чай.
  • Капустный суп — 180 мл, говяжья котлета — 75 г, свекольный салат — 80 г, зеленый чай.
  • БиоКефир 1% — 200 мл.

Капустный суп

Нашинковать белокочанную капусту. Лук, морковь и свеклу натереть на крупной терке. Все овощи перемешать, посолить, потушить на сковороде с минимальным добавлением оливкового масла. Когда зажарка будет готова, ее нужно будет переложить в кастрюлю, залить водой, добавить стакан томатного сока и довести до кипения. Потом полить в суп лавровый лист, несколько горошков душистого перца, рубленный сельдерей, укроп и петрушку. Убавить огонь, дав супу потомиться восемь минут. Огонь выключить, настаивать суп двадцать минут.

Свекольный салат

Отварить крупный корнеплод в соленой воде до полной готовности. Окатить его резко кипятком, очистить от кожуры. Натереть свеклу на крупной терке, добавить к ней мелко рубленый чеснок. Все перемешать, посолить, заправить оливковым маслом. Можно добавить чайную ложку уксуса.

Вторник

  • Суп из кабачка — 245 мл, какао.
  • Бутерброд из отрубного хлеба с тунцом, яблочный сок.
  • Суп из кабачка — 230 мл, форель, приготовленная на гриле — 90 г, фруктовый салат — 120 г, кисель.
  • Банан — 1 шт., зеленый чай.
  • Суп из кабачка — 200 мл, капустный салат — 100 г, компот.
  • Йогурт 1% — 80 г.

Суп из кабачка

Молодой кабачок с тонкой кожицей помыть, почистить, разрезать, удалить семена, натереть на крупной терке, отжать. Должно получиться примерно 400 г готового продукта. Морковь и картофель взять по 200 г, помыть, почистить, натереть на терке, смешать с кабачком. Покрошить мелко одну крупную луковицу. Овощи смешать, посолить, сварить до полной готовности с солью, душистым перцем и лавровым листом. Когда суп будет готов, его нужно пробить блендером. Подавать к столу с рубленой зеленью: петрушка, укроп, сельдерей.

Фруктовый салат

Одно крупное яблоко помыть, удалить сердцевину и кожуру, нарезать кубиками. Банан почистить, нарезать кружочками. Пару киви почистить, порезать кусочками. Разобрать на дольки мандарин, каждую дольку разрезать пополам. Все перемешать. Залить соком лимона, дать настояться.

Среда

  • Тыквенный суп — 180 мл, молоко 1,5% — 120 г.
  • Виноград — 50 г, минеральная вода.
  • Тыквенный суп — 160 мл, куриная грудка отварная — 100 г, яблоко, зеленый чай.
  • Кефир — 100 мл.
  • Тыквенный суп — 150 мл, рыбная котлета — 50 г, капустный салат — 90 г, зеленый чай.
  • Бифидок — 120 мл.

Тыквенный суп

Лук — 1 шт., имбирь — 20 г и мякоть тыквы — 500 г без семечек мелко порубить острым ножом и выложить все продукты в кастрюлю с толстым дном. Налить пару ложек подсолнечного масла, поджарить овощи до полной готовности. Посолить, залить водой — 1,5 л, томить на медленном огне двадцать минут. Готовый суп пробить блендером.

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

Капустный салат

400 г свежей белокочанной капусты нашинковать, обмять с солью, дать постоять, чтобы капуста дала сок. Две крупные луковицы порубить в мелкую крошку, смешать с капустой. 100 г свежего огурца нарезать маленькими кусочками, перемешать с салатом. Все посолить. Добавить 100 г консервированного горошка. Салат заправить подсолнечным маслом.

Четверг

  • Творог обезжиренный с медом и черносливом — 140 г, какао.
  • Бутерброд из отрубного хлеба с сыром тофу — 1 шт., виноградный сок.
  • Борщ — 220 мл, отварной кусок постной свинины — 85 г, груша, зеленый чай.
  • Отвар шиповника.
  • Капуста тушеная с говядиной — 200 г, кабачковая икра — 50 г, зеленый чай.
  • БиоКефир 1% — 100 мл.

Капуста тушеная с говядиной

Филе говядины без жира нарезать на маленькие кусочки. Нашинковать крупно капусту, лук, морковь и свеклу. Мясо потушить на сковороде до полуготовности, добавить овощи, посолить, поперчить, положить лавровый лист, душистый перец, семена горчицы, залить томатным соком. Готовить до полной готовности.

Пятница

  • Омлет из двух яиц, консервированный зеленый горошек — 45 г, какао.
  • Апельсин, минеральная вода.
  • Болгарский суп — 245 мл, салат с печенью — 130 г, гранатовый сок.
  • Салат «Весна» — 200 г, кисель.
  • Болгарский суп — 235 мл, куриная грудка — 65 г, зеленый чай.
  • Бутерброд из отрубного хлеба и баклажанной икры, минеральная вода.
  • Болгарский суп — 200 мл, зеленый чай.
  • Йогурт 1% — 80 г.

Болгарский суп

Полкило капусты накрошить мелкой крошкой. Пять некрупных картофелин помыть, почистить и нарезать кубиками, отварить. Морковь и лук натереть на крупной терке, смешать с капустой, потушить до полной готовности в кастрюле с толстым дном. Все залить куриным бульоном, добавить соль, лавровый лист, стакан томатного сока и четыре штуки нарезанного сладкого болгарского перца. Томить на плите десять минут, до полной готовности.

Салат «Весна»

Три крупных томата, два огурца, одну луковицу помыть, нарезать, посолить, перемешать. Отварить два яйца, покрошить, добавить в салат. Заправить блюдо мацони.

Суббота

  • Овсяная каша на воде с медом — 200 г, молоко 1% — 120 мл.
  • Мандарин — 2 шт., минеральная вода.
  • Мясной бульон — 250 мл, винегрет — 200 г, компот.
  • Винегрет — 100 г, зеленый чай.
  • Окрошка — 100 мл, кусочек отрубного хлеба — 30 г.
  • БиоКефир 1% — 110 мл.

Воскресенье

  • Винегрет — 200 г, кофе.
  • Кефир 1% — 120 г.
  • Грибной суп — 220 мл, фруктовый салат — 120 г, зеленый чай.
  • Отварная свекла, тертая — 80 г, минеральная вода.
  • Грибной суп — 200 мл, яблоко — 1 шт., зеленый чай.
  • Минеральная вода.

Грибной суп

Полкило шампиньонов помыть, почистить, нарезать, потушить с одним зубчиком чеснока и мелко нашинкованной луковицей. Капусту, морковь, болгарский перец нарезать соломкой, залить водой, посолить, варить десять минут. Добавить в суп шампиньоны, душистый перец, лавровый лист, зелень, томить еще пять минут. Вылить стакан нежирного молока, убавить огонь, подержать так блюдо еще пять минут. Выключить, пробить суп блендером.

Программа похудения: здоровье, спорт, диеты

С помощью канадской диеты организм обычно избавляется примерно от одного-двух лишних килограммов в неделю. Если вы хотите ускорить свой процесс похудения и в награду получить подтянутое, упругое тело, но нужно выбрать физическую нагрузку. Изменив к лучшему свое питание, вы создадите дефицит калорий, а повысив физическую нагрузку, увеличите их расход. А это положительно сказывается, как на внешнем виде, так и на здоровье.

Итак, любая программа похудения должна включать в себя физическую нагрузку. И сегодня мы хотим предложить вам всего одно упражнение, круговая тренировка которого творит воистину чудеса с телом.

Речь пойдет об отжимании от пола. После того, как вы откорректируете свое питание, именно отжимания помогут подтянуть кожу и привести мышцы в тонус.

Начинающим лучше всего отжиматься с колен. Руки ставятся чуть шире плеч. Для начала совсем не обязательно покупать упоры. Научитесь просто чувствовать вес тела на руках, держать спину. Следите за правильностью выполнения упражнения. Если ваш вес настолько велик, что даже с колен вы не в состоянии сделать, допустим, 5 отжиманий, то начните выполнять задание, положив ноги и таз на диван. Найдите такое положение тела, чтобы 5 полноценных отжиманий давались с полной отдачей. Когда техника отжимания с дивана станет безупречной — переходите на пол. После того, как вы сможете выполнить хотя бы один полноценный сет отжиманий с колен, то приступайте к классическим отжиманиям.

Что это даст? Отжимания укрепляют брюшную стенку, проще говоря, подтягивают живот. Они отлично формируют мышцы рук и плеча. Прокачиваются ягодицы, спина и пресс. И самое главное — это очень энергозатратное упражнение, которое поможет вам сжечь большое количество калорий, особенно на начальном этапе.

Выбирая рецепты для похудения, всегда отдавайте предпочтение только тем, которые не нанесут вреда вашему организму. Помните, что быстрый результат порой может очень плачевно отразиться на здоровье.

Канадская диета.

Одной из самых популярных методик похудения является канадская диета. Достоинством канадской методики похудения является легкая переносимость, т. е. во время ее соблюдения худеющий человек не будет страдать от чувства голода. Она является такой же эффективной, как например, финская диета. Решив приступить к соблюдению этой диеты, нужно ознакомиться с рядом рекомендаций.

Рекомендации для диеты.

Во-первых, процесс похудения должен сочетаться с выполнением физических нагрузок. Трижды в неделю нужно организовать подобные занятия. Делать это можно как в тренажерном зале, так и дома.

Во-вторых; последний прием пищи должен приходиться на период 17.00-18.00.

В-третьих; ежедневно, следует выпивать около двух литров жидкости, которая может быть представлена несладким соком, чаем или негазированной водой.

В-четвертых, нужно принимать регулярно витаминно-минеральный комплекс. И последнее, каждый день в рационе худеющего человек должно присутствовать оливковое масло, которое служит источником жирных кислот.

Меню диеты.

Меню канадской диеты представлено на 3 недели (именно столько нужно ее соблюдать). Результатом станет потеря веса в 9 кг.

Итак, завтракать нужно будет нежирным творогом (можно заменить твердым сыром или отварными яйцами), подсушенным ломтиком черного хлеба (можно заменить зерновым хлебцем или булочкой из муки грубого помола). Завтрак следует запить несладким травяным чаем.

Второй завтрак должен быть представлен любыми фруктами (2шт.).Пообедать при этом рекомендуется отварным куриным филе (разрешено заменить рыбой, паровыми котлетами или постным мясом), печеным картофелем (вариант: рисовая каша или темные макароны) без добавления масла, овощным салатом.

На полдник необходимо доесть то, что было не съедено во время обеда и выпить стакан натурального овощного (фруктового) сока или зеленого чая.Поужинать следует овощным салатом или тушеными овощами, а также отварной или запеченной рыбой и негазированной минеральной водой.

Канадская программа похудения, так же как и любая другая диета, к примеру, шотландская требует правильного выхода. Он будет заключаться в том, чтобы в первое время организовать белково-растительный рацион. От потребления сахара, хлебобулочных изделий, жирных продуктов следует отказаться. Если сделать это сложно, то нужно чтобы количество подобных продуктов, потребляемых в пищу, было минимальным.

Выход из диеты.

Во время выхода из диеты продукты должны подвергаться тепловой обработке, обжаривания при этом стоит избегать. Разрешено тушить, отваривать, запекать или готовить продукты на пару.

Канадская диета на самом деле является простой и в этом можно будет убедиться после ее окончания. Единственным ее недостатком является отсутствие идеального баланса необходимых элементов. В частности речь идет о жирах, количество которых существенно ограниченно в диетическом рационе. Для того чтобы не нанести вред своему организму не нужно увеличивать рекомендуемый период ее соблюдения, который равен 3 неделям.

Источник: http://pohudeyka24.ru/diety/kanadskaya-dieta.html

Диета 5+

ВНИМАНИЕ! ДАННАЯ ДИЕТА БЫЛА ПРИСЛАНА НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА [email protected]!

Всем здравствуйте! Меня зовут Ирина, можно просто Ира Я похудела на 24 килограмма на очень простой диете 5+. Я знаю, что на вашем сайте принято делиться рецептами диет, на которых можно похудеть, поэтому, думаю, я не стану исключением. Надеюсь, эта диета поможет вам также, как, в свое время, помогла и мне!
диета 5 + отзывы как похудеть

Фото Ирины «ДО» и «ПОСЛЕ» диеты 5+
Диета Канадского диетолога

Эту диету мне посоветовала моя подруга Анечка, бывшая одноклассница, она уехала учиться в Канаду с весом в 89 килограммов, а недавно прислала фото, на котором она весит всего 62. К слову, рост у неё 173 см. Конечно, я не замедлила спросить, каким образом ей удалось так быстро похудеть (на 27 килограммов. ), ведь со времени её отъезда прошло всего 2 с лишним месяца!

Оказалось, она похудела на очень популярной в Канаде методике питания – диете 5+. Эту диету разработала известный канадский диетолог Сара Данлоп (Sarah Dunlop). Питание по этой системе подчиняется всего трём простым законам, отчего похудение на диете покажется вам быстрым и легким!
Правила диеты 5+

Всего в диете три основных закона, соблюдая которые, худеющий теряет лишний вес. Сейчас, милые девочки, я их Вам перечислю:

Количество приемов пищи в день должно быть больше или равно пяти. Отсюда, собственно, и название диеты «5+».

Три из пяти приемов пищи должны быть жидкими (суп, пюреобразные каши, детское питание, кефир, йогурт и другая еда, обладающая жидкой или мягкой консистенцией). В остальные 2 приема можно есть любую пищу: твердую или жидкую.

Из рациона диеты полностью исключены простые (вредные для фигуры) углеводы и опасные транс жиры. Это чипсы, картофель, хлеб и хлебобулочные изделия, сладости, жирные сорта мяса и т. д.

На этих трёх основных законах питания основано меню диеты 5+, составленное Сарой Данлоп. Это меню включает в себя сбалансированное между собой количество питательных веществ – белков, углеводов и жиров, а также вспомогательных элементов – витаминов и минералов.
диета 5 худеющий быстро похудеть

Диета подразумевает пять и более приемов пищи, отсюда и её название «5+»

Поскольку с правилами питания мы разобрались, я, к своей радости, напишу вам меню диеты 5+. Соблюдая это самое меню, я похудела на 24 килограмма примерно за 70 дней! А моя близкая подруга, посоветовавшая мне эту диету, сбросила аж 27 кг!
Меню диеты 5+

Это меню было разработано самим диетологом и предусматривает 5 основных приемов пищи в день, а также дополнительные приемы, именуемые «5+» (т. е. шестой, седьмой, восьмой и т. д. в зависимости от пожеланий худеющего). Таким образом, количество приемов пищи полностью соответствует первому закону питания. Согласно второму закону рацион диеты 5+ предусматривает три приема пищи жидкой (мягкой) консистенции, и 2 приема пищи любой степени твердости. Отсутствие запрещенных продуктов отвечает принципам третьего закона питания диеты 5+. Итак, мы видим, что меню диеты 5+ соответствует всем трём законам питания для похудения.

Вот, девочки, недельное меню диеты 5+. Оно сейчас очень популярно в Канаде, на нём худеет очень много и женщин, и мужчин, и даже подростков! Курс рассчитан на неделю, т. е. на 7 дней. Диету можно повторять столько, сколько нужно. Поскольку её рацион сбалансирован, можно не опасаться за причинение стресса организму и здоровью в целом. Правильно построенное меню не несет угрозы образования лишнего веса после завершения курса диеты и позволяет плавно худеть, принося стабильные отвесы.
Предварительные примечания к меню:

Солить блюда можно по вкусу, но старайтесь с солью не перебарщивать.
Когда в меню говорится «разбавленная до полужидкого состояния» это значит, что пища должна быть немного жидковатая. С каш можно не полностью сливать воду, в которой они варились, или по вкусу разбавлять молоком (если это указано в меню).
Если в меню указано, что 1 продукт нужно смешать с другим – так и поступайте (к примеру, йогурт смешать с творогом). Это позволяет добиться нужной консистенции итогового блюда, способствующей правильному пищеварению и стабильному снижению веса.
Меню диеты не только сбалансировано касательно питательных веществ и микроэлементов, но и очень удобно. К примеру, когда в расписании дня указан куриный бульон, это значит, что куриное мясо (голень или грудка) тоже будут в сегодняшнем меню. Аналогично дело обстоит и с рыбным бульоном, и с овощным. Таким образом, Вам не придется думать, куда девать оставшиеся продукты, появившиеся по ходу приготовления нужной пищи.
В случае необходимости, в течение любого из дней диеты можно дополнительно пить воду в необходимых для худеющего количествах. Черный чай, а также кофе можно выпивать не более 2-ух чашек в день!

. Поскольку меню диеты 5+ отличается богатым списком продуктов, а также здоровой сбалансированностью рациона, худеющий на диете может позволять себе различные физические нагрузки, что только ускорит процессы похудения и снижения лишних жировых масс.
меню диеты 5 похудела на кг

Меню диеты 5+ отличается сбалансированным и богатым рационом, что позволяет соблюдать её в течение долгого времени.

Итак, девчонки, вот долгожданное меню прямо с канадских берегов от диетолога Сары Данлоп
Меню диеты 5+ на 7 дней:

1 прием пищи: 1 йогурт, смешанный со 100 гр. обезжиренного творога до получения кашеобразной массы.
2 прием пищи: 1 отварная куриная ножка с солью.
3 прием пищи: 1 тарелка овсяной каши, разбавленная молоком, йогуртом или водой до полужидкого состояния.
4 прием пищи: 1 яблоко, 1 апельсин
5 прием пищи: 1 стакан нежирного кефира
Прием пищи 5+ (т. е. 6, 7, 8, 9 и т. д. по желанию): вода с лимоном.

1 прием пищи: 1 баночка детского фруктового пюре. 1 чашка зеленого чая без сахара, можно с молоком.
2 прием пищи: 1 тарелка куриного бульона с солью и 1 сваренным яйцом.
3 прием пищи: 50 гр. любого твердого сыра. 1 помидор.
4 прием пищи: 1 тарелка рисового молочного супа.
5 прием пищи: 2 вареных яйца.
Прием пищи 5+ (т. е. 6, 7, 8, 9 и т. д. по желанию): куриный бульон (без курицы) с зеленью.

1 прием пищи: 1 грейпфрут.
2 прием пищи: гречневая каша, разбавленная молоком или водой до полужидкого состояния. Можно добавить кусочек сливочного масла и соль.
3 прием пищи: 1 тарелка салата из свежих овощей с оливковым маслом. Можно добавить соль.
4 прием пищи: 100 гр. запеченной или вареной морской рыбы.
5 прием пищи: 2 груши. Груши, по желанию, можно запечь с мёдом в пропорции 1 чайная ложка меда на одну грушу.
Прием пищи 5+ (т. е. 6, 7, 8, 9 и т. д. по желанию): вода с мёдом.

1 прием пищи: 1 тарелка размороженных или свежих ягод. 1 стакан фруктового сока.
2 прием пищи: 100 гр. отварной говядины +100 мл. бульона, в котором она варилась.
3 прием пищи: 2 свежих огурца+1 сырая морковь.
4 прием пищи: 200 мл. рыбного бульона вместе со 100 гр. варившейся в нем рыбы.
5 прием пищи: 1 тарелка тушеных овощей. Овощи любые на выбор.
Прием пищи 5+ (т. е. 6, 7, 8, 9 и т. д. по желанию): рыбный бульон с зеленью.

1 прием пищи: горсть сухофруктов на выбор. 1 стакан зеленого чая без сахара.
2 прием пищи: 1 йогурт смешать с мелко порезанным яблоком до получения кашеобразной массы.
3 прием пищи: 1 отварная куриная грудка.
4 прием пищи: 1 тарелка куриного бульона с мелко порубленной зеленью и 1 вареным яйцом.
5 прием пищи: 2 апельсина.
Прием пищи 5+ (т. е. 6, 7, 8, 9 и т. д. по желанию): куриный бульон (без курицы) с зеленью.

1 прием пищи: 1 стакан компота. 100 гр. обезжиренного творога с горстью изюма.
2 прием пищи: 1 тарелка овсяной каши, разбавленной молоком или водой до полужидкого состояния.
3 прием пищи: 1 тарелка рыбного бульона с небольшим куском отваренной в нем рыбы. Можно добавить нашинкованную зелень.
4 прием пищи: 150 гр. морской капусты.
5 прием пищи: 1 тарелка баклажанов, тушенных с морковью, чесноком и зеленью. Можно добавлять соль и растительное масло, желательно оливковое. По желанию от чеснока можно отказаться.
Прием пищи 5+ (т. е. 6, 7, 8, 9 и т. д. по желанию): компот без сахара из сухофруктов, свежих или замороженных ягод и фруктов по выбору. Можно разбавлять лимонным соком и мёдом.

1 прием пищи: Салат из шпината, томатов, листьев салата обыкновенного и листьев сельдерея. Объем порции неограничен. В салат можно добавить оливковое масло, соль, нежирную сметану, горсть кедровых или грецких орехов.
2 прием пищи: 1 кисломолочного напитка на выбор (кефир, ряженка, простокваша и т. д.). 1 яблоко.
3 прием пищи: 3 сырых болгарских перца. 100 гр. брынзы. Вместо брынзы можно использовать нежирный творог в том же количестве (100 гр.)
4 прием пищи: Тарелка овощного бульона вместе с варившимися в нем овощами и зеленью. Можно добавить чайную ложку нежирной сметаны.
5 прием пищи: 1 вареная куриная голень с солью. 5-7 листьев белокочанной капусты.
Прием пищи 5+ (т. е. 6, 7, 8, 9 и т. д. по желанию): овощной бульон (пустой, без овощей и сметаны).

Как я похудела на диете 5+

Я похудела на диете на 24 килограмма, моя близкая подруга, которая и посоветовала мне эту методику, на 27! В принципе, на фото до и после и так видно, сколько объемов у меня ушло. В среднем за одну неделю на диете я худела на 3-4 килограмма. Это, конечно, не 10 кг за 5 дней, как обещают некоторые методики, но зато это 1) стабильно; 2) безопасно и 3) навсегда. Особенно, насчёт третьего пункта хочу сказать, что с тех пор, как я закончила диету, не набралось даже 2-ух килограммов. Хотя, на данный момент, я не соблюдаю совершенно никаких диет, девочки! Ем, что хочу и когда хочу. Конечно, не съедаю за раз индейку и килограмм картошки, стараюсь держать «аппетит» в узде Но и голодная никогда не хожу, кушаю в свое удовольствие
как похудеть за неделю диета

Анна, похудевшая на диете «5+» на 27 килограммов.

Кстати, девочки, сейчас на 5+ сидит моя двоюродная сестра, пока только 1 неделю с половиной просидела, но отвес уже очень приличный – минус 5 килограммов. И при этом нет ни голода, ни плохого самочувствия (а это, согласитесь, очень важный аспект для правильного похудения).

И вообще, девчат, я вам так скажу: на быстрых диетах я нахуделась так, что будь здоров! После очень многих из них вес возвращается обратно, причем так же быстро, как и уходил! Я вам советую 5+ потому, что на ней вы потеряете за неделю 3-4 килограмма, которые уже никогда не вернутся на вашу тонкую талию!

Удачи вам, девочки! Я постаралась как можно подробнее расписать Вам меню диеты, её рецепт и рекомендации! Желаю Вам прекрасных отвесов! И еще хочу поздравить Вас с наступающим Новым, 2012-ым годом! Хотя, не знаю, возможно, когда моё письмо опубликуют, он уже наступит… Но, в любом случае, с праздниками вас, дорогие девчата! Желаю Вам в Новом Году стать стройными и худенькими!

Источник: http://www.diets.ru/post/383700/

Сытная Канадская диета: особенности, меню и противопоказания

Канадская диета – это возможность для человека избавиться от лишних килограмм. Также подойдет для тех, кто хочет скорректировать фигуру, потеряв всего несколько кило. Диета основана на потреблении полезных продуктов, потому она считается сытной. Организм не получит стресса, исключены какие-либо нарушения.

Требования и суть диеты

Разработчики диеты рекомендуют соблюдать ее людям, которые хотят избавиться от лишнего веса. Уже через неделю, встав на весы, можно увидеть потерю веса до 6 килограмм. А отражение в зеркале очень порадует, ведь фигура станет стройнее, а талия рельефнее. Основой диеты является потребление овощного супа, который помогает утолить голод и избавиться от лишней жировой прослойки.

Основным требованием методики является запрет потребления какой-либо пищи после 6 часов вечера. Помимо соблюдения диеты очень важны занятия спортом. Можно заниматься в тренажерном зале или выполнять упражнения дома. Так удастся добиться максимального результата.

Похудение должно сопровождаться выведением шлаков из организма. Для того чтобы этот процесс был правильным, следует не забывать о потреблении достаточного количества воды – не менее 1,5 л в день. Также разрешено во время соблюдения диеты пить травяные чаи, черный и зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки из фруктов и овощей.

Также авторы методики настоятельно советуют во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс. Избежать нехватки жирных кислот в организме поможет оливковое масло – в день не более 20 мл.

Диетический суп варится очень просто. Очень важно не пренебрегать правилом отказа от соли. Для приготовления используется белокочанная, брюссельская или цветная капуста, морковь, фасоль, помидоры, лук, болгарский перец. Разрешено добавлять любые овощи, кроме картофеля, поскольку этот овощ может затормозить процесс снижения веса, а потому либо результат будет незначительным, или же не получится похудеть. Не рекомендуется добавлять зеленый горошек или кукурузу. Кроме супа разрешено разнообразить рацион овощными салатами и фруктами, не содержащими крахмал.

Все продукты разрешено потреблять в любое время дня в любом количестве, чтобы не ощущать голод. Но лучше если порция будет не более 250 г. Нельзя переедать и быть сытым, вставая из-за стола. Но и быть голодным или делать долгие перерывы между приемами пищи также не следует.

Нужно слушать свой организм. Лучше всего если кушать в основные трапезы овощной суп, а перекусы делать, потребляя овощи и фрукты. В определенные дни в меню можно включить нежирное мясо и рыбу, рис, кисломолочные продукты.

Преимущества и недостатки

Основным достоинством данной диеты является то, что нет необходимости подсчитывать калории – это настолько утомляет, что не хочется продолжать дальше. К тому же многие худеющие на данной диете, утверждают, что жидкое питание обеспечивает сытость, а потому сильного голода не ощущается.

Следует отметить, что худеть на такой диете очень комфортно, к тому же нет сильного желания сорваться и не дойти до конца пути. Диета – довольно бюджетная, но более экономно будет сидеть на ней в период овощей и фруктов. Тогда и вкус и польза продуктов будут лучше.

О других диетах, которые не требуют больших финансовых затрат, вы узнаете из этой статьи.

К недостаткам методики можно отнести то, что она не настолько сбалансирована, что может снабдить организм всеми необходимыми элементами. Потому сильно долго сидеть на такой диете нельзя. Также минусом такого питания является монотонность. Не каждому понравится кушать так много овощного супа.

Вариант канадской диеты № 1

Данный вариант является усовершенствованием суповой диеты. Длительность диеты составляет 7 дней. Ежедневно необходимо потреблять овощной суп, приготовленный из любых растительных продуктов, кроме картофеля. Приветствуется зелень, чеснок и сельдерей.

Как с помощью других диет избавиться от лишних килограмм за 7 дней – расскажет эта статья.

При соблюдении диеты следует придерживаться определенных правил:

  • кушать несколько раз в день с перерывом в 2-3 часа;
  • последняя трапеза должна быть не позднее 18-00;
  • в течение дня следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа;
  • не потреблять соль, сахар, газированные напитки, мучные изделия, пирожные, копчености, алкоголь;
  • отказаться от хлеба.
овощной суп, приготовленный из капусты, лука и моркови; 1 несладкий фрукт. овощной суп, сваренный из репчатого лука, цветной капусты, болгарского перца; любые овощи, кроме картофеля и моркови. овощной суп-пюре из белокочанной капусты, фасоли и томатной пасты; 300 г овощей; 300 г фруктов. овощной суп, приготовленный из 2 морковок, тертого сельдерея, репчатого лука и зелени; 400 г обезжиренного творога; 200 г свежих овощей. овощной суп из болгарского перца, фасоли, лука, петрушки; 300 г отварной куриной грудки. овощной суп, сваренный со свеклой, морковью, кусочками перца и моркови, нарезанной кольцами; 300 г отварного филе нежирной рыбы; 300 г овощей.

овощной суп из капусты, томатов и моркови; салаты из овощей; 300 г бурого риса.

Не рекомендуется придерживаться диеты более 7 дней, поскольку она не сбалансирована.

Более подробно о сбалансированной диете – читайте здесь.

После выхода из диеты необходимо потреблять белковые и растительные продукты. При этом по-прежнему следует ограничивать себя в потреблении сахара, соли, мучных и жирных продуктов. Нельзя готовить продукты на растительном масле. Лучше всего отваривать, запекать или пропаривать продукты.

Вариант канадской диеты № 2

Данная диета основана на снижении калорийности рациона. Как и в предыдущем варианте, следует отказаться от соли, копченостей, мучных и кондитерских изделий. Рекомендуется потреблять каши, отварную нежирную рыбу или мясо, фрукты и овощи.

Примерное меню на каждый день:

  • Завтрак: цельнозерновая булочка с 20 г твердого сыра с жирностью не более 40%.
  • Ланч: фруктовый смузи, приготовленный из персиков, яблок, груш и 100 мл натурального йогурта.
  • Обед: овощной салат – не более 150 г; отварное филе нежирной рыбы – 200 г.
  • Полдник: овощной фреш, приготовленный из моркови, капусты, огурцов.
  • Ужин: 250 г отварного коричневого риса; 100 г тушеных овощей.

Вариант канадской диеты № 3

Этот вариант диеты рассчитан на 5-разовое питание. При этом три трапезы должны быть жидкими, то есть, разрешено потреблять суп, кефир, натуральный йогурт или жидкую кашу. Во время диеты не рекомендуется потреблять простые углеводы и требуется отказаться от соли.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак: 100 г обезжиренного творога; 200 мл молока.
  • Ланч: 1 большое яблоко или апельсин, или 50 г сухофруктов.
  • Обед: 300 г овощного супа-пюре, приготовленного из капусты, лука, болгарского перца.
  • Полдник: 1 тост из черного хлеба; 150 г отварной телятины; зелень.
  • Ужин: 200 г жидкой молочной рисовой каши с кусочками кураги.

За неделю можно потерять около 5 килограмм лишнего веса. Такой диеты можно придерживаться в течение 14 дней, тогда результат составит около 8-10 кг потери веса.

Противопоказания

Канадская диета довольно низкокалорийная, потому перед ее соблюдением правильно будет проконсультироваться со специалистом-диетологом. А если имеются хоть какие-то проблемы со здоровьем, тогда это нужно сделать обязательно.

Запрещено соблюдать диету детям, подросткам, беременным женщинам и матерям, кормящим грудью.

Канадская диета – это хороший способ избавиться от лишних килограмм, не прикладывая особых усилий. Овощные блюда готовятся очень просто, потому не надо тратить время и деньги на покупку продуктов. Главное соблюдать диету и заниматься спортом, тогда результат будет максимально эффективным.

Источник: http://diety.guru/kanadskaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Канадская диета имеет два варианта. Обе методики похудения одинаково эффективны, их отличие – срок применения и рацион. Главной отличительной особенностью канадской диеты от большинства других – она легко переносится, т.к. во время всего срока соблюдения диеты Вы не будите ощущать чувства голода.

Основные принципы канадской диеты

1) Помимо питания диету следует дополнить занятиями спортом – рекомендуется 3 раза в неделю выполнять различные физические упражнения для похудения у себя дома или посещать фитнес (время интенсивной тренировки должно быть не менее 35-40 минут).

2) Ужинать необходимо не раньше 17:00 и не позже 18:00.

3) Ежедневно выпивайте не менее 1,5-2 литров жидкости (негазированная минеральная вода, натуральные соки и чаи без сахара), тем самым организм будет поддерживать баланс жидкости и активно выводить вредные продукты распада.

4) Во избежание потери витаминов и минералов диетологи советуют во время канадской диеты принимать витаминно-минеральный комплекс.

5) Для восстановления запаса жирных кислот следует ежедневно употреблять оливковое масло – его можно использовать в качестве заправки в салаты или для приготовления блюд (1 столовая ложка в день).

Канадская диета для похудения – №1

Продолжительность данного варианта диеты длится 3 недели, за время которых можно похудеть на 7-10 кг. Питание этой методики похудения довольно скудное, но голодание вам не грозит (если в меню не описывается количество продукта, то есть можно до полного насыщения, разумеется, в пределах нормы).

Меню канадской диеты

Завтрак: низкопроцентный по жирности творог (вареные яйца, нежирный сыр твердых сортов), небольшой кусочек подсушенного черного хлеба и травяной чай без сахара.
Второй завтрак: любые фрукты (не более 2-ух штук).
Обед (при желании Вы можете перенести часть обеда в меню полдника): отварное куриное филе (нежирные виды рыб или сорта мяса), печеный в фольге картофель (темные макароны или каша, приготовленная из бурого риса) без масла и салат из любых свежих овощей.
Полдник: натуральный фруктовый, ягодный или овощной сок, либо несладкий зеленый чай.
Ужин: салат, приготовленный из свежих овощей, запеченная или отварная нежирная рыба, простая или негазированная минеральная вода.

Канадская диета для похудения – №2

Длительность этой диеты составляет семь дней. В основе ее рациона лежит овощной суп, который можно готовить по любому рецепту (в его состав можно включать любые овощи кроме картофеля). Рекомендуется добавлять зелень, в небольших количествах можно добавить нежирной сметаны или растительного масла. Менять рецепт приготовления супов можно хоть каждый день. Также разрешается употреблять различные супы-пюре. Благодаря недельной канадской диете можно сбросить 3-5 кг лишнего веса.

Примерное меню канадской диеты

Понедельник: овощной суп и любые свежие фрукты.
Вторник: овощной суп и любые овощи (приготовленные на пару, отварные или свежие), кроме картофеля и бобовых.
Среда: легкий овощной суп-пюре, овощи (за исключением картофеля), фрукты (кроме бананов).
Четверг: суп из овощей, низкопроцентный по жирности творог, любые свежие овощи.
Пятница: 300 грамм отварного нежирного мяса или паровых котлет, овощной суп-пюре.
Суббота: овощной суп, 300 грамм запеченной в фольге или приготовленной на пару нежирной рыбы, любые свежие овощи.
Воскресенье: овощной суп-пюре, отварной бурый рис и любые свежие овощи.

После окончания диеты следует питаться белково-растительной пищей, исключая из своего рациона сахар, жирные продукты, кондитерские и хлебобулочные изделия. Продукты можно употреблять в тушеном, отварном, паровом или запеченном виде, но не в жареном.

Канадская диета хоть и является легко переносимой, придерживаться ее следует именно столько, насколько она рассчитана, т.к. ее однообразный рацион является несбалансированным, а значит, превышение срока может нанести только вред организму.

Результаты и отзывы о канадской диете можно оставлять в комментариях.

Источник: http://all-diety.ru/diety-mira/309-kanadskaya-dieta.html

Благодаря холодильнику мы теперь можем есть несвежие продукты.

Рецепт канадской диеты для похудения

Убыль веса — 3-5 кг

Срок применения — 7 дней.

Канадская диета для быстрого похудения по своему составу, сроку и количеству сброшенных килограмм очень похожа на другие диеты на основе овощных супов.

Основа меню при использовании канадской диеты — овощной супчик, для приготовления которого хорошо подойдет капуста /обычная, брюссельская, цветная/, лук, морковь, помидоры, лук порей, перец, фасоль. А вот картофель в данной диеты желательно не использовать.

Кроме супа, разрешается употреблять овощные салаты, несладкие фрукты. Из питания обязательно исключатся: сладкое, хлебобулочные изделии, крупы, кофе, алкоголь, мясные продукты, рыба, сыры.

Во время диеты рекомендуется пить как можно больше воды и не пренебрегать физическими упражнениями. Суп можно есть в любом количестве, но желательно распределить его на 5-6 приемов в течение дня. А фрукты и овощи употреблять в качестве перекуса. При таком распределении продуктов чувство голода уменьшается, а переносимость диеты улучшается.

Примерное меню канадской диеты на день:

Понедельник Суп и фрукты — кроме бананов.
Вторник Суп и приготовленные на пару овощи — кроме фасоли, картофеля, зеленого горошка и кукурузы. В качестве приправы используйте лимонный сок и зелень.
Среда Суп, фрукты и овощи.
Четверг Суп, овощи и нежирный творог.
Пятница Суп, 300 г мяса или рыбы (приготовленной на пару).
Суббота Суп, овощи, постное мясо или рыба.
Воскресенье Суп, коричневый рис и овощи.

Выходить из диеты следует постепенно, осторожно увеличивая объем и калорийность пищи.

Повторять диет можно не чаще одного раза в месяц. При наличии проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Источник: http://www.dieta-da.ru/kanada.htm

Диета от канадских диетологов — сжигает жир и закрепляет полученный результат

Диетологи со всего мира постоянно работают над созданием новых диет, позволяющих быстро избавляться от лишнего веса. Канадские специалисты тоже не стоят на месте – недавно они завершили разработку новой, канадской диеты. Она полностью сбалансирована, поэтому хорошо подходит для длительного использования.

Основной целью канадских ученых было создание особенного режима питания, который поможет сбросить вес без навязчивого чувства голода и постоянного голодания. Эта диета не предполагает полный отказ от всех продуктов, а наоборот – она разрешает многое, но порции блюд должны быть меньшими, иначе диета не подействует.

Влияние на здоровье

Канадская диета была разработана для быстрого и эффективного сжигания подкожного жира. Если человек строго придерживается данного режима питания, то всего за одну неделю он сможет сбросить от 3 до 5 кг.

Помимо потери лишнего веса, канадская диета имеет еще одно приятное свойство – она наполняет организм полезными микроэлементами и витаминами, которые содержатся в овощах, вареном мясе и других разрешенных продуктах. Все ингредиенты здоровых продуктов помогают укреплять иммунитет и защищают тело человека от развития серьезных болезней, таких как диабет, холецистит и анемия.

Подробное описание

Диета, разработанная канадскими учеными, хорошо подойдет для тех, кто не любит постоянно считать калории. Для достижения максимального эффекта достаточно строго соблюдать меню, и положительный результат не заставит себя долго ждать. Однако эта диета отличается от других тем, что она запрещает любой прием пищи после 18:00. Именно поэтому канадский режим питания может не подойти людям-совам, предпочитающим поздно вставать утром и ложиться поздно вечером.

Рекомендуется совмещать данную диету вместе с обычными физическими упражнениями. В среднем, они должны длиться от 30 до 40 минут. Это позволит еще быстрее сбросить лишний вес. Во время тренировок обязательно нужно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды, иначе обмен веществ может замедлиться.

Через определенный промежуток времени тело некоторых людей начинает «просить» сахар. Если не получается воздерживаться от сладкого, то нужно заменить эти продукты на мед и сухофрукты. Они быстро усваиваются в теле человека, поэтому не успевают откладываться в виде подкожного жира.

Плюсы и минусы

Основным плюсом данного режима питания является его результативность. Действительно, если диета соблюдается правильно, то всего через неделю можно сильно удивиться, встав на весы, ведь они покажут уменьшение массы тела на 5 кг. Попутно организм насытится микроэлементами и витаминами, необходимыми для нормального функционирования всех систем органов.

Канадские диетологи утверждают, что данная система питания позволит получить дополнительную защиту от сердечно-сосудистых заболеваний и нарушения обмена веществ. Все «вредные» жиры будут быстро выводиться из организма, поэтому даже через неделю худеющий человек почувствует приятную легкость в области живота.

Однако специалисты из Канады предполагают, что полные люди, сидящие на такой диете, будут активно заниматься спортом. Без спорта невозможно достичь такого быстрого снижения массы тела, так как данная диета не относится к категории строгих. Из-за этого она может не подойти занятым или ленивым людям.

Меню диеты

Канадская диета в среднем длится 3 недели. Весь этот период нужно питаться строго следуя меню, иначе эффективность данного режима питания будет сомнительной.

На завтрак разрешены 2 вареных яйца с кусочком черного хлеба; на второй завтрак – два любых фрукта; на обед – вареное мясо или рыба с темными макаронами, бурым рисом или печеной картошкой, в качестве гарнира можно использовать овощной салат; на полдник – фруктовый сок без добавления сахара; на ужин – рагу из овощей, но без добавления моркови и картошки, вареное мясо, овощной салат.

Простые упражнения с гимнастическим мячом хорошо подойдут для женщин, желающих похудеть.

Рецепты

В канадской диете часто используется коричневый рис. Однако этот продукт не будет нести достаточную пользу для организма, если будет приготовлен неправильно. Для его приготовления рекомендуется отмерить некоторое количество риса и залить его водой. В таком виде он должен стоять всю ночь. После это его можно ставить на плиту, где он за 15 минут приготовится без потери полезных свойств. Для вкуса можно добавить специи, но желательно избегать употребления соли.

Выход

После завершения любой диеты нужно постараться и сделать так, чтобы полученный результат закрепился на долгое время. Для этого на две недели придется отказаться от сладких продуктов, хлебобулочных изделий и жирных блюд. Желательно не готовить ничего в масле, а вместо этого использовать пароварку и запекание в духовке.

Вес успешно стабилизируется на одной отметке, если основу рациона будут составлять белковые продукты, овощи и фрукты. Они прекрасно насыщают организм, поэтому чувство голода не будет постоянно преследовать Вас.

Заключение

Канадская диета подходит для длительного применения, так как она практически полностью состоит из белковых и растительных продуктов питания. Они содержат в себе все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому отпадает необходимость покупать пищевые добавки для дополнения рациона. На этой диете можно реально потерять до 5 кг жира, но очень важно сочетать данный режим питания вместе с физическими нагрузками. В противном случае желаемый результат так и останется в мечтах.

Источник: http://ifeelstrong.ru/nutrition/menu/ot-dietologov/dieta-ot-kanadskih-dietologov.html

У канадской диеты существует одно общее правило: можно употреблять только те продукты, которые есть в меню и не отступать от времени их употребления. Также три раза в неделю следует уделять время физкультуре, 20 минут в день будет вполне достаточно.

Ежедневно нужно выпивать полтора литра негазированной минеральной воды (в эту норму входит зеленый чай и разбавленный сок). Калории можно не считать, но и переедать не стоит.

Канадская диета – примерное меню на каждый день

Завтрак: зеленый чай или кофе, ломтик ржаного хлеба, на выбор: сыр, творог, или два яйца вкрутую.

Перекус: два любых фрукта.

Обед: куриная грудка, баранина или телятина (про колбасу лучше забыть). В качестве гарнира можно использовать рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку и салат. Хлеб есть нельзя.

Перекус: несладкий сок или зелёный чай.

Ужин: салат или тушёные овощи (без моркови и картошки), мясо или рыба, зелёный чай или минеральная негазированная вода.

В день можно употребить 1 столовую ложку оливкового масла.

После 18.00 есть ничего нельзя. Пить следует только воду (это делается для того, что бы организм не испытывал дефицит воды и не задерживал её в себе). Также рекомендуется пить магнезиум для улучшения водообмена в организме.

Важно: прежде чем сесть на канадскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Источник: http://your-diet.ru/kanadskaya-dieta/

Основные положения диеты

Какой бы вариант диеты вы не выбрали, придется придерживаться приведенных ниже рекомендаций:
1. Диету стоит подкрепить физической нагрузкой – заниматься дома или посещать зал необходимо 3 раза в неделю (продолжительность тренировки — не менее 30-40 минут).
2. Ужинать стоит в период с 17.00 до 18.00 и не позже.
3. Для поддержания баланса жидкости в организме, а также для очищения от шлаков и продуктов распада, необходимо выпивать 1.5-2 л жидкости (этот объем может включать чаи, соки без сахара и негазированную воду).
4. Чтобы уберечься от потери минералов и витаминов рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.
5. Запас жирных кислот поможет восстановить оливковое масло – его стоит употреблять для приготовления пищи и для заправки салатов (1 ст.л. в день).

Рацион, вариант № 1

Длительность этого варианта диеты составляет 3 недели. За это время можно потерять 8-10 кг. Питаться придется достаточно однообразно, однако голодание вам не грозит (если количество продукта не регламентируется, то кушать можно до насыщения).

• Завтрак: нежирный творог (твердый сыр, отварные яйца), а также подсушенный ломтик черного хлеба (зерновой хлебец, булочка из муки грубого помола) и несладкий травяной чай
• Второй завтрак: что-либо из фруктов – 2 шт.
• Обед (при желании часть обеда можно включить в меню полдника): куриное филе (рыба, постное мясо) в отварном виде или в виде паровых котлет, а также печеный картофель (каша из бурого риса, темные макароны) без масла и салат из свежих овощей
• Полдник: натуральный сок (фруктовый, овощной) или зеленый чай
• Ужин: салат из свежих овощей (как вариант, тушеные овощи), а также отварная или запеченная рыба и негазированная минеральная вода

Рацион, вариант № 2

Длится этот вариант диеты всего 7 дней. Основой рациона является овощной суп, приготовленный по произвольному рецепту (можно включать в состав любые овощи за исключением картофеля). Приветствуется зелень, не возбраняется добавлять небольшое количество растительного масла или нежирной сметаны. Вполне допустимо готовить супы-пюре и менять рецепт приготовления хоть каждый день. Потеря веса составляет 3-5 кг.

• Понедельник: любые фрукты и овощной суп
• Вторник: любые овощи (свежие, приготовленные на пару или отварные) за исключением кукурузы, гороха, фасоли и картофеля, а также овощной суп
• Среда: овощи (кроме картофеля), фрукты (за исключением бананов) и легкий овощной суп-пюре
• Четверг: любые свежие овощи, нежирный творог и овощной суп
• Пятница: отварное постное мясо или паровые котлеты – 300 г и овощной суп-пюре
• Суббота: нежирная рыба, приготовленная на пару или запеченная в фольге – 300 г, а также свежие овощи и овощной суп
• Воскресенье: бурый рис, а также овощной суп-пюре и свежие овощи

Выход из диеты

После диеты нужно придерживаться белково-растительного рациона, ограничивая потребление жирных продуктов, сахара, кондитерских и хлебобулочных изделий. Продукты придется подвергать щадящей тепловой обработке, избегая обжаривания (их можно отваривать, тушить, готовить на пару и запекать).

Канадская диета не так сложна, как многие жесткие методики похудения. В то же время ее рацион не отличается идеальным балансом элементов (жиры существенно ограничиваются), поэтому превышать рекомендованные сроки диеты нельзя – это может нанести вред организму.

Источник: http://updiet.info/kanadskaya-dieta.html

Канадская диета позволяет сбросить вес без жесткого урезания калорийности рациона. Канадская диета корректирует рацион, ограничивая его так, чтобы во время соблюдения диеты не возникало чувство голода.

Основные рекомендации

Канадская диета предписывает проводить последний прием пищи за пять часов до сна. Три раза в неделю стоит заниматься простыми физическими упражнениями по 30-40 минут. Каждый день нужно пить 1,5-2 литра общего объема жидкостей, к которым относятся чаи и соки без сахара, а также столовая или минеральная вода без газа. Чтобы организм не страдал от недостатка полезных элементов, стоит пить комплекс витаминов и минералов. В день разрешается употребить ложку масла оливок холодного отжима.

Канадская диета, вариант № 1

Канадская диета в этом варианте достаточно продолжительна и займет 3 недели. В течение этого времени нужно будет питаться согласно приведенному меню. Сразу стоит сказать, что те блюда и продукты, количество которых не указывается в меню, можно кушать до полного насыщения.

  • Завтрак: два отварных яйца с ломтиком черного хлеба или булочкой из муки грубого помола
  • Второй завтрак: два фрукта
  • Обед: отварное мясо нежирных сортов (можно использовать рыбу или куриное филе), а также темные макароны, бурый рис или печеный картофель, а также салат из овощей
  • Полдник: фруктовый сок или чай без сахара
  • Ужин: тушеные овощи, но не картофель и морковь, а также отварное мясо постных сортов, салат и овощей и негазированная минеральная вода

Канадская диета, вариант № 2

Канадская диета в этом варианте обеспечивает потерю веса в 3-5 килограмм за одну неделю. Питаться нужно исходя из следующего рациона:

  • Понедельник: фрукты и суп из овощей
  • Вторник: овощи на пару и суп из овощей, но нельзя использовать кукурузу, фасоль, картофель и горошек
  • Среда: свежие овощи и суп из них, а также фрукты, но использовать картофель и бананы запрещается
  • Четверг: свежие овощи и суп из них, а также творог малой жирности
  • Пятница: 300 грамм постного мяса на пару и суп из овощей
  • Суббота: 300 грамм рыбы на пару или запеченной в фольге, а также свежие овощи и суп из них
  • Воскресенье: свежие овощи и каша из бурого риса

Завершение диеты

По окончанию диеты, достигнутый результат нуждается в том, чтобы его закрепили. Для этого на некоторое время нужно будет убрать из рациона сахара, хлебобулочные изделия и жирные продукты. Желательно тщательно обрабатывать продукты тепловой обработкой, то есть тушить, варить и готовить на пару. В основу рациона на этот период должны войти белки и растительная пища. Любой вариант канадской диеты даст отдохнуть желудочно-кишечному тракту и позволит сбросить лишний вес. Соблюдения канадской диеты пойдет организму только на пользу.

Источник: http://drug.org.ru/nacionalnye-diety/kanadskaya-dieta/

Канадская диета: меню и её результаты

Канадская диета предназначена для долгосрочного использования и постепенного появления результата. В отличие от быстрых недельных диет, килограммы возвращаются достаточно медленно после завершения диеты. Такая схема питания, как правило, не нуждается в подсчёте калорийности продуктов, так как вам уже будет нужно начать занимать спортом, к примеру, по 2-3 раза в неделю посещать тренажёрный зал. Канадская диета не подразумевает постоянное голодание или недоедание. При этом ужин не должен быть позднее 6 часов вечера. Также, как и при других диетах, канадская диета предполагает потребление большого количества жидкости, поскольку это необходимо для выведения токсинов и продуктов жизнедеятельности организма. Вдобавок ко всему, наполненность желудка жидкостью в какой-то степени снижает чувство голода. Суточная норма потребления воды – от 1.5 литров и более. За 20 дней, которые будут отведены на проведение данной диеты, человек может сбросить до 4-5 кг.

Канадская диета: меню на день и результаты

1-й приём пищи:

  • Творог – 50 г. или сыр – 35 г. или куриные яйца – 2 шт.
  • Хлеб (из твёрдых сортов пшеницы) – 1 ломтик.
  • Зелёныйчёрныйтравяной чай либо кофе – 1 чашка (без добавления сахара).

2-й приём пищи:

3-й приём пищи:

  • Нежирное мясо – 100 г. или рыба – 100 г.
  • Бурый рис – 100 г. или макароны – 90 г. или картофельное пюре – 100 г.
  • Овощной салат – 100 г.

4-й приём пищи:

  • Фруктовый сок – 1 стакан
  • Зелёный чай – 1 чашка.

5-й приём пищи:

  • Овощной салат – 100 г.
  • Нежирное мясо либо рыба – 100 г.
  • Зелёный или чёрный чай – 100 г.

Канадская диета поможет вам выглядеть привлекательнее и стройнее без возникновения каких-либо трудностей. При желании можно будет повторить диету спустя 3-4 месяца.

«Апитонус П» для мощного заряда энергии на весь день

Большинство диет предполагают какие-либо ограничения по калорийности, так как основная их цель – это похудение или снижение жировой массы тела. Наш организм не очень хорошо «относится» к разного рода ограничениям, однако они нужны для человека, чтобы добиться поставленной цели. Стройность не только выгодно отличает человека внешне, но и ещё является признаком отличного здоровья. Лишняя масса тела представляет из себя своего рода фундамент для дальнейшего развития различных заболеваний.

Правильно составленная диета в сочетании с натуральным препаратом «Апитонус П» будет способствовать похудению без потери сил и мотивации. Месячный приём «Апитонус П» только закрепит эффект от похудения.

Источник: http://leveton.su/kanadskaya-dieta/

Канадские диетологи рекомендуют данный режим питания всем, кто желает избавиться от лишних килограммов. К достоинствам этой системы относится необязательный подсчет калорий съедаемой пищи.

Как обещают разработчики, с канадской диетой вы не будете испытывать голодных приступов, но при этом придется соблюдать условие: последний прием пищи строго до 18 часов вечера. За день рекомендуется пить не менее 1,5 л жидкости, не считая употребление чая или кофе. Диета должна дополняться приемом комплекса витаминов. При тушении овощей и приготовлении салатов используйте оливковое масло – не более столовой ложки в день.

Существует два варианта канадской диеты, соблюдение первого занимает три недели, второго – 7 дней. Для обоих вариантов существует несколько обязательных рекомендаций:

  • Совмещать диету с хорошим уровнем физической нагрузки – подойдут домашние упражнения либо посещение тренажерного зала три раза в неделю по 40 минут.
  • Ужин строго с 17.00 до 18.00.
  • Соблюдение питьевого режима.
  • Совместный с диетой прием комплексных витаминов.
  • Употребление оливкового масла позволит восстановить запасы жирных кислот.

I вариант

За три недели при соблюдении всех рекомендаций потеря веса составляет от 10 кг. Питание однообразное, но испытывать приступов голода вы не будете. При отсутствии ограничения по количеству для какого-либо продукта его можно употреблять до полного насыщения.

На завтрак отварные яйца или обезжиренный творог, или твердый сыр, с кусочком подсушенного хлеба. Чашка травяного несладкого чая.

Для перекуса на второй завтрак съешьте на выбор два фрукта.

Отварите на обед куриное филе, или мясо, или рыбу, запеките картофель, либо сварите рисовую кашу, приготовьте порцию овощного салата.

На полдник выпейте овощной или фруктовый сок, либо чашку зеленого несладкого чая.

Меню ужина: тушеные овощи либо овощной салат, отварная или запеченная рыба, стакан минеральной воды без газа.

II вариант

Второй вариант имеет втрое меньшую продолжительность – всего 7 дней. Основу рациона составляет вариант овощного супа, приготовленного по любому рецепту на выбор. Среди ингредиентов – любой вид овощей кроме картофеля. В суп можно добавить зелень, немного растительного масла и нежирной сметаны. В рационе могут присутствовать супы-пюре, новые рецепты должны быть каждый день. Через неделю при соблюдении рациона ваш вес снизится на 5 кг.

  • День 1: овощной суп либо любые фрукты на выбор.
  • День 2: суп из овощей, любые отварные или приготовленные на пару овощи кроме гороха, кукурузы, фасоли, картофеля.
  • День 3: суп-пюре из овощей, любые фрукты и овощи на выбор (кроме бананов и картофеля).
  • День 4: любые овощи, обезжиренный творог, овощной суп.
  • День 5: паровые котлеты или отварное нежирно мясо, 300 г овощного супа.
  • День 6: порция постной рыбы (300 г), приготовленной на пару либо запеченной в духовке в фольге, овощной суп, любые фрукты и овощи.
  • День 7: овощной суп-пюре, бурый рис, свежие овощи.

Для правильного выхода из канадской диеты следует придерживаться растительно-белкового рациона, ограничивая употребление хлеба, кондитерских изделий, сахара, жирной пищи. Старайтесь минимизировать тепловую обработку продуктов, готовьте пищу на пару, отваривайте, запекайте, исключая обжаривание.

Рацион канадской диеты не сбалансирован, поэтому не следует самостоятельно увеличивать продолжительность диеты, это чревато негативными последствиями для здоровья. После выхода с диеты наступает фаза стабилизации – вам предстоит удержать достигнутый вес. Основу рациона питания в это время должны составлять протеины, содержащиеся в яйцах, рыбе, мясе, твороге, а также приготовленные на пару овощи.

19 июля 2016 года; читайте еще о похудении — Упражнения для похудения лица

подготовка статьи — Сластин Владислав, диетолог

Источник: http://ecodiet.ru/slim/kanadskaya-dieta.php

«Канадская диета» — метод, позволяющий сбросить около 5 килограмм за небольшой срок

Современный мир предоставляет весьма богатый выбор диет. Отличия заключаются во многих факторах, таких, как количество сбрасываемых килограммов, срок диеты, строгость правил и многое другое. Тем, кто хочет в короткий срок убрать несколько килограмм, полезной может быть «Канадская диета» — метод, который позволяет сбросить порядка 5 килограмм всего за одну неделю. Однако, конечный результат зависит от веса человека перед началом диеты.

Основные постулаты

Суть диеты достаточно проста – необходимо употребление конкретных продуктов по определённому графику. Эта экспресс – методика включает также несколько дополнительных правил, которые придётся соблюдать, если человек хочет получить результат:

  • Заканчивать еду до шести вечера;
  • Выполнение физических нагрузок. Можно заниматься зарядкой дома, можно пойти в тренажёрный зал – на выбор;
  • Пить по — максимуму (порядка 2 литров в день);
  • Принимать витамины в обязательном порядке, в качестве компенсации сокращения рациона;
  • Не переедать, хотя разрешённые продукты можно употреблять в любых количествах;
  • Добавлять в блюда оливковое масло, для компенсации полезных организму жиров;
  • Нельзя употреблять вредную пищу, вроде жаренного, копчёного, сладкого и мучного.

Меню на семь дней

Стоит отметить, что на такой диете не следует сидеть больше недели. Каждая быстрая диета — большой стресс для организма, поэтому, неделя – оптимальный срок для достижения результатов, однако, стоит ориентироваться на своё самочувствие. Если чувствуется слабость, тошнота – лучше прекратить истязать организм.
Главным блюдом в меню этой диеты является суп. Туда можно класть любые виды капусты, лука, моркови, сладкого перца или фасоли, а также морковь. Крайне нежелательно добавлять в блюдо соль. В принципе, ничего страшного, если добавить другие овощи кроме картошки, в которой очень много крахмала.
Также можно есть салаты из овощей, фрукты, которые не содержат крахмал. Разнообразить рацион можно нежными сортами мяса и коричневым рисом, а дополнить кисломолочными изделиями.
Кроме этих продуктов следует пить воду. Не стоит резко входить в диету и также резко выходить из неё. Это ещё больший стресс для организма, нельзя снова сразу включать вредную пищу в рацион. Перед тем, как сеть на диету лучше проконсультироваться со специалистом, на предмет безопасности для здоровья.

Достоинства и недостатки

Диета – достаточно специфичный, но и самый популярный способ похудения. Как и у любой диеты, у Канадской есть свои недостатки. Однако, плюсов больше.
Плюсом является комфорт во время диеты. Нет нестерпимого чувства голода, организм получает пищу и витамины в достаточных для функционирования количествах, нет головокружений и обмороков. Не нужно считать калории, что может войти во вредную привычку.
Главный недостаток – резкое нарушение баланса поступления полезных веществ. Поэтому, дольше чем на семь дней садиться на эту диету нельзя, дальше можно сильно навредить здоровью. Монотонность продуктов также большой минус диеты, человеческий организм требует разнообразия.
Эта диета хорошо подходит тем, кому нужно убрать пару лишних килограмм, однако стоит помнить, что для получения результата необходимо реальное соблюдение условий диеты.

Источник: http://inform35.ru/kanadskaja-dieta-metod-pozvoljajushhij-sbrosit-okolo-5-kilogramm-za-nebolshoj-srok/

Существуют два варианта такой диеты, однако в любом случае требуется придерживаться твердых правил.

1. Совмещать диету с физическими нагрузками. Упражняться минимум 3 раза в неделю, продолжительность каждого занятия — 30—40 мин.

2. Ужинать не позднее 6 вечера.

3. Каждый день выпивать 1,5—2 л жидкости (несладкие соки, чай без сахара, минеральная вода без газа). Это поможет вывести из организма продукты распада и шлаки и поддержать баланс жидкости.

4. Принимать витаминно-минеральный комплекс, что позволит восполнить потери витаминов и минералов.

5. Использовать для заправки салатов и приготовления пищи оливковое масло (1 ст. л. в день), чтобы восстановить запас жирных кислот.

Первый вариант канадской диеты

Придерживаться диеты следует 3 недели, потеря веса при этом составляет 8—10 кг. Рацион данного варианта достаточно однообразен, но голодать вам не придется. Есть продукты, употребление которых не ограничено, поэтому их допустимо принимать до полного насыщения.

Завтрак

Сыр твердых сортов (можно заменить обезжиренным творогом или отварными яйцами), кусочек зернового хлебца (из муки грубого помола, подсушенного черного хлеба), травяной чай без сахара.

Второй завтрак

Два любых фрукта.

Обед

Отваренное или в виде паровых котлет постное мясо (рыба, филе курицы), темные макароны (печеный картофель, каша из бурого риса), овощной салат.

Полдник

Натуральный фруктовый или овощной сок либо травяной чай. Также можно оставить часть продуктов от обеда.

Ужин

Тушеные овощи (салат из свежих овощей), запеченная или отварная рыба, минеральная вода без газа.

Второй вариант канадской диеты

Этот вариант рассчитан на неделю, а основу меню составляет овощной суп, который включает в себя любые овощи, кроме картофеля, и приготовляется по различным рецептам. В него можно добавить немного нежирной сметаны или растительного масла, полезно посыпать его зеленью. Как вариант, каждый день готовить новые супы-пюре.

Понедельник — овощной суп и любые фрукты.

Вторник — овощной суп, отварные или приготовленные на пару овощи (кроме картофеля, гороха, кукурузы и фасоли).

Среда — овощной суп, любые овощи (кроме картофеля) и любые фрукты (кроме бананов).

Четверг — овощной суп, обезжиренный творог, любые овощи (кроме картофеля).

Пятница — овощной суп, 300 г паровых котлет или отварного постного мяса.

Суббота — овощной суп, свежие овощи, 300 г приготовленной на пару или запеченной в фольге нежирной рыбы.

Воскресенье — овощной суп, свежие овощи, бурый рис.

Выход из такой диеты нужно совершать постепенно. В течение нескольких недель необходимо употреблять растительно-белковую пищу, есть мало сахара, жирных продуктов, хлебобулочных изделий и сладкой выпечки. Лучше продукты не обжаривать, а готовить на пару, отваривать, запекать или тушить.

Не рекомендуется превышать отведенные для диеты сроки, так как это может нанести вред организму. Несмотря на то что данная диета не такая и жесткая, она ограничивает потребление жиров, поэтому баланс элементов нарушается.

Источник: http://alegri.ru/zdorove/diety/kanadskaja-dieta.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ОнкологРФ