Предупреждение заболеваний: одна тренировка может спасти ваше сердце

Тот факт, что регулярная физическая активность способна снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, уберечь от инсульта, инфаркта и прочих бед со здоровьем, не вызывает сомнений у любого здравомыслящего человека. Однако тут же возникает вполне логичный вопрос: когда именно занятия физической культурой начинают приносить свои плоды для здоровья?

Большинство из вас наверняка ответит, что первых положительных результатов для здоровья следует ждать в лучшем случае через пару-тройку недель, а то и через несколько месяцев; в общем, когда удастся немного сбросить вес, выровнять уровень холестерина, сахара и тому подобное.

Но что бы вы ответили на заявление, согласно которому всего лишь одна тренировка может принести немедленную пользу вашему сердцу, значительно уменьшив факторы риска и, в некоторых случаях, даже спасти вам жизнь?

Предупреждение заболеваний сердца и сосудов

В это заявление сразу не так просто поверить, и это неудивительно. С одной стороны, всем (включая медицинских работников) известно, что физические упражнения предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижая вероятность влияния вышеупомянутых факторов риска.

С другой стороны, чтобы повлиять на эти факторы с помощью физических упражнений, иногда потребуются недели, а то и месяцы упорных тренировок. Причем эффект этот во многих случаях бывает довольно скромным, что может обескуражить немало энтузиастов, рвущихся приобщиться к здоровому образу жизни.

Однако согласно результатам исследований, опубликованным на страницах независимого интернет ресурса The Conversation, представляющего миру новости различных академических и научных сообществ, одна-единственная тренировка действительно способна защитить ваше сердце.

Онлайн-издание сообщает о различных исследованиях, в рамках которых ученые изучали животных (мышей и крыс) с целью ответить на следующий вопрос: действительно ли кратковременная физическая нагрузка способна снизить риск сердечного приступа?

В одном из своих экспериментов ученые вызывали у подопытных грызунов сердечный приступ посредством блокировки одной из сердечных артерий, а затем фиксировали последствия сердечного приступа (иными словами, они изучали масштаб повреждений, произошедших в результате отмирания тканей сердца).

Исследователи проводили подобные же эксперименты с мышами и крысами, которых непосредственно перед опытами заставляли проявлять физическую активность, а затем сравнивали результаты, полученные при изучении грызунов, которые не проявляли физическую активность.

Согласно данным The Conversation, результаты всех экспериментов показали, что один-единственный всплеск активности перед сердечным приступом уменьшал масштаб повреждений тканей. Причем, действие этого единственного всплеска активности на последствия сердечного приступа сохранялось у грызунов еще в течение нескольких дней.

Какое значение имеет тренировка для сердца?

Сердце человека после одного часа средней или интенсивной тренировки защищено на 4-5 дней

По вполне понятным причинам подобные эксперименты не проводились на людях – для них исследователи использовали другие экспериментальные модели. В качестве отправной точки для одной из моделей был взят тот факт, что физические упражнения приводят к образованию в крови вещества, которое уменьшает последствия сердечного приступа после тренировки.

В одном из весьма оригинальных экспериментов у исследуемых брали кровь сразу после выполнения физических упражнений, а затем еще раз – после того, как люди немного отдыхали. Затем эту кровь пропускали через кровеносные сосуды сердец живых подопытных кроликов. Затем одна из сердечных артерий кроликов блокировалась, как в момент сердечного приступа.

Последствия сердечных приступов у той части животных, которым вводилась человеческая кровь сразу же после физических упражнений, были меньше, чем последствия приступов у тех кроликов, через чьи сердца пропустили кровь людей, отдохнувших после тренировки.

Таким образом, как и в случае с экспериментами на крысах и мышах, ученые доказали, что даже одна физическая тренировка способна уменьшить последствия сердечного приступа. Этот удивительный факт невероятной пользы проявляется в отсутствии изменений в факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний (таких, как кровяное давление, уровень холестерина и вес тела) или в так называемой адаптационной реакции (улучшение сердечной функции).

Таким образом, если вы регулярно занимаетесь спортом, можно сказать, что такая вот немедленная защитная реакция присутствует у вас постоянно. К сожалению, данная польза для человеческого сердца, проявляющаяся в виде защиты его от сердечного приступа после единичной тренировки, длится от четырех до пяти дней (что, впрочем, было вполне ожидаемо).

Большинство исследований, посвященных изучению этого немедленного защитного эффекта, возникающего от физических упражнений, проводились на людях, которые провели тренировку средней или высокой степени интенсивности; причем тренировка эта продолжалась около одного часа. В отчетах не сообщается, как влияют тренировки иной интенсивности и иной продолжительности на уровень пользы для сердца. Впрочем, исследования еще не закончены.

Тренировка сердца перед операцией

Пре-реабилитация для операций на сердце

Сама по себе польза физических упражнений в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очевидна (впрочем, как и в профилактике большинства других болезней). Однако ценность данного исследования заключается в выявлении так называемого немедленного эффекта для здоровья сердца.

Очевидно также, что результаты данных исследований могут быть использованы для вполне конкретных целей: к примеру, для так называемой пре-реабилитационной практики. Как известно, пре-реабилитация – это комплекс предоперационных реабилитационных процедур, которые позволяют подготовить пациента к будущему хирургическому вмешательству.

Конечно, речь не идет о каком-то единовременном комплексе физических упражнений какой бы то ни было интенсивности (не говоря уже об упражнениях средней и сильной интенсивности) для тех, кому необходимо вот-вот перенести операцию на сердце.

Однако некоторое количество запланированных, специально разработанных для этих целей физических упражнений, которые осуществляются под надзором соответствующего специалиста в течение нескольких дней до операции, вполне могут принести реальную пользу.

Подобный тип пре-реабилитационных упражнений может значительно снизить долю смертельных случаев, а также создать предпосылки для более быстрого послеоперационного восстановления – с учетом того, конечно, что пациент будет в состоянии выполнять назначенные упражнения.

Наконец, из вышеописанных результатов исследований может быть извлечена польза для всех, кто заботится о своем здоровье, о здоровье своего сердца. Вывод, который должен сделать каждый человек, очень простой: чтобы потенциально обезопасить свое сердце, надо хоть иногда заниматься физическими упражнениями. По крайней мере, не реже одного раза в четыре или пять дней!

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Источник: http://www.tiensmed.ru/facts/preduprezhdenie-zabolevanijj-odna-trenirovka-mozhet-spasti-vashe-serdce.html

Когда упражнения вредят вашему сердцу

Никого не удивишь тем, что физкультура полезна для сердца.

Но есть случаи, когда физические упражнения могут быть вредны, и даже смертельно опасны.

В последнем номере журнала American Journal of Physiology — Heart and Circulatory Physiology американские ученые заострили внимание именно на таких ситуациях.

Физические упражнения снижают риск развития сахарного диабета 2 типа, гипертензии, остеопороза и даже рака кишечника. Вдобавок подвижный образ жизни способствует контролю артериального давления, массы тела и «плохого» холестерина.

«Эффект от одних только физических упражнений может быть незначительным, но при комбинировании активного образа жизни, правильного питания и здоровых привычек можно добиться отличных результатов. Но все же мы хотим получше изучить те ситуации, когда интенсивные физические упражнения могут иметь тяжелые последствия», — говорит доктор Джеффри Тоубин (Jeffrey Towbin), сотрудник медицинского центра «Детская больница Цинциннати».

Аритмогенная желудочковая кардиомиопатия

Одной из таких ситуаций является аритмогенная желудочковая кардиомиопатия. Это редкое заболевание, которое может стать причиной внезапной сердечной смерти прямо во время физических упражнений. Больше всего ученых беспокоит, что это заболевание зачастую протекает бессимптомно, пока в итоге не вызовет остановку сердца.

Аритмогенная желудочковая кардиомиопатия считается генетическим заболеванием, при котором нарушается структурная целостность мышечной стенки сердца. Клетки внутри сердечной мышцы связаны при помощи протеинов, называемых десмосомами. Эти десмосомы помогают сохранять стенку интактной и работоспособной.

Десмосомы состоят из нескольких белковых «кирпичиков». При аритмогенной желудочковой кардиомиопатии в одном или нескольких «кирпичиках» есть дефекты, из-за которых прочность сердечной стенки нарушается. В таком случае интенсивная физическая нагрузка ведет к формированию прорех между мышечными клетками. В этих местах формируется рубцовая и жировая ткань, а мышца становится все слабее и уязвимее.

Роль десмоплакина

Десмоплакин – это белок, один из жизненно важных компонентов десмосом.

Ранние эксперименты на мышах с мутантными формами десмоплакина показали, что у таких животных развиваются симптомы, напоминающие аритмогенную желудочковую кардиомиопатию человека.

В ходе своего последнего исследования команда доктора Тоубина изучала воздействие физических упражнений на мышей с мутантным десмоплакином. Ученые выяснили, что у таких животных интенсивные физические нагрузки быстро ухудшают состояние сердечной мышцы и способствуют раннему появлению симптомов болезни.

Что особенно важно, доктор Тоубин сумел найти биомаркеры аритмогенной желудочковой кардиомиопатии, которые можно определять в организме задолго до того, как болезнь проявит себя. Это может принести огромную пользу в клинической практике, дав возможность идентифицировать уязвимых людей и вовремя лимитировать им нагрузки.

«Сегодня обнаружить изменения в сердечной мышце при данном заболевании очень сложно, поскольку у него нет характерного почерка. Нарушения ритма и синкопальные состояния, возможные при аритмогенной желудочковой кардиомиопатии, наблюдаются и при многих других болезнях. Новый биомаркер меняет все. Теперь мы сможем вовремя диагностировать редкое заболевание и спасать жизни», — поясняет суть своего открытия доктор Тоубин.

Wnt-бета-катенин

Последнее исследование принесло еще одно любопытное открытие. Во время упражнений у подопытных мышей наблюдались значительные нарушения в биохимической цепочке Wnt-бета-катенина.

Напомним, что данный механизм отвечает за рост новых клеток и останавливает отложение жира в сердце.

Это может объяснить, как нагрузки разрушают миокард больных. При помощи такой маленькой зацепки ученые надеются в будущем не просто останавливать, но и обращать вспять развитие аритмогенной желудочковой кардиомиопатии.

А пока что таким больным остается контролировать нагрузки и надеяться на успехи науки.

Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

Источник: http://medbe.ru/news/serdtse-i-sosudy/kogda-uprazhneniya-vredyat-vashemu-serdtsu/

5 предупреждающих симптомов того, что ваше сердце работает неправильно

Тысячи людей умирают каждый год из-за заболевания сердца или сердечного приступа. Центр контроля и профилактики заболеваний признал, что около 610 000 человек ежегодно умирают от сердечного приступа только в США, так что теперь вы можете думать, каково состояние всего мира.

Болезнь сердца может повлиять на мужчин и женщин. Теперь это может произойти даже в раннем возрасте, если у вас плохой образ жизни.

Большинство людей всегда игнорируют эти предупреждающие знаки и это вызывает большие неприятности.

В этой статье мы расскажем вам о некоторых признаках раннего предупреждения того, что ваше сердце работает неправильно.

1. Боль, которая влияет на грудь и руку:
Необычная боль в левой руке, связанная с сердцем, является основным предупреждающим признаком сердечного приступа. Иногда мужчины чувствуют боль только в левой руке, но женщины чувствуют такую же боль в локте и обеих руках.

Если вы чувствуете регулярную боль, которая распространяется от груди через руку, то никогда не игнорируйте это. Иногда мозг путается о боли, потому что нервы связаны друг с другом.

2. Постоянный кашель:
Постоянный кашель может вызвать сердечную недостаточность или отказ легких. Так примите экспертное заключение как можно скорее.

3. Отек стоп, ног и лодыжек:
Если ваше сердце правильно качает кровь и работает отлично, это не повлияет на любую другую часть вашего тела. Но с другой стороны, если у вас сердечно-сосудистое заболевание, то дополнительная жидкость, присутствующая в вашем теле, повлияет на нервы и утечки рядом с ногами и лодыжками, что вызовет отек в ногах, лодыжках и ногах.

4. Плохой аппетит и чувство тошноты:
Люди, страдающие сердечными заболеваниями, также сталкиваются с потерей аппетита или плохим аппетитом. Они будут чувствовать тошноту и меньше голода даже если они ели очень давно.

Это происходит потому, что ваша печень, которая отвечает за пищеварение, окружена жидкостью, которая влияет на вашу пищеварительную систему и прерывает весь процесс. Иногда вы можете почувствовать боль в животе, если вы чувствуете все эти симптомы, то немедленно посетите кардио-эксперта.

5. Высокий уровень тревожности:
Многие исследования доказали, что люди с экстремальным уровнем тревожности страдают от раннего инфаркта миокарда. Избыточный стресс, рабочая нагрузка, плохие привычки в еде и многие другие факторы могут поднять уровень тревоги, который влияет на ваше сердце тоже.

Повышенный уровень стресса может привести к повышению кровяного давления и непоследовательному сердцебиению, что может сделать ваше сердце больным.

Источник: http://fithacker.ru/articles/5-preduprezhdayushhih-simptomov-togo-chto-vashe-serdtse-rabotaet-nepravilno/

Всего одна тренировка может спасти жизнь

Здоровый образ жизни снижает риск развития многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Можно подумать, что это происходит только тогда, когда вы занимаетесь регулярно, теряете некоторое количество лишнего веса, а ваш уровень холестерина снижается. На самом деле нет – полезный эффект наблюдается и после единственной тренировки. Таким образом, упражнения уменьшают вероятность возникновения заболеваний не только посредством влияния на факторы риска (пока эффект будет заметен, пройдет длительно количество времени), но и сами по себе.

Исследователи проводили эксперименты на мышах и крысах, изучая, есть ли разница в количестве пораженной инфарктом сердечной ткани у тех особей, кто только что был физически активен, и у тех, кто не был. Оказалось, что те грызуны, которые только что «потренировались», страдают меньше, и защитное влияние этой тренировки сохранялось на протяжении нескольких дней. Подобный опыт проводили и на кроликах, которым перелили человеческую кровь – как от недавно тренировавшихся людей, так и тех, кто отдыхал. Кролики из первой группы не так сильно пострадали от индуцированного инфаркта.

Ученые указали не только на пользу единственной тренировки для профилактики инфаркта, но также на важность «преабилитации» – выверенного количества физической активности перед, например, операциями на сердце. Если пациенту не противопоказано делать упражнения – эти упражнения могут помочь ему быстрее восстановиться после хирургического вмешательства, а в ходе самой операции будет ниже риск развития осложнений и преждевременной смерти.

Источник: http://med.vesti.ru/novosti/issledovaniya-i-otkrytiya/vsego-odna-trenirovka-mozhet-spasti-zhizn/

Ключевая информация:

1. Несмотря на то, что потеть на тренировках нормально, тошнота и холодный пот являются симптомами возможной проблемы.

2. Во время тренировки никогда не должно быть головокружения или предобморочного состояния.

3. Если вы используете пульсометр, стремитесь к показателям частоты сердечных сокращений, не превышающим 60–80% от ваших максимальных значений.

Сидячий образ жизни является главным фактором риска развития сердечных заболеваний. Дефицит физической активности способен повышать риск заболеваний сердца на 50%. Существуют и другие факторы риска, среди которых употребление большого количества насыщенных жиров, сахарный диабет 2 типа, высокое кровяное давление или гипертоническая болезнь, курение, высокий уровень холестерина, ожирение, отягощенный семейный анамнез по сердечным заболеваниям.

Убрав факторы риска, можно уменьшить шансы развития инфаркта или инсульта, а также необходимость в лечении, в том числе операции шунтирования.

Лучшим способом профилактики сердечных заболеваний является активный образ жизни. Доказано, что аэробные упражнения, например, ходьба, очень полезны для сердца. Они способны убрать некоторые факторы риска – снизить вес и нормализовать кровяное давление.

При этом нагрузки также могут и увеличить риск инфаркта, особенно у людей, уже страдающих от заболеваний сердца или тех, кто не следит за уровнем физических нагрузок.

Почему следует быть осторожным?

Физическая активность очень важна для поддержания здоровья и профилактики сердечных заболеваний. Но, занимаясь тренировками, нужно всегда быть осторожным, особенно если:

— врач сообщил, что у вас есть один или больше факторов риска развития сердечных заболеваний;

— у вас недавно был инфаркт или другие проблемы с сердцем;

— до этого вы вели малоактивный образ жизни.

Почти всегда занятия физкультурой безопасны для людей, страдающих сердечными заболеваниями. Но иногда бывают исключения. Если до этого вы не тренировались, лучше всего начать с небольших нагрузок. Также бывает, что начинать тренировки нужно под пристальным наблюдением медиков.

Несмотря на предосторожности, врачу бывает трудно предугадать все возможные осложнения. Поэтому вам следует предварительно ознакомиться с симптомами, которые могут указывать на серьезные осложнения. Такие знания могут спасти вашу жизнь.

Опасные признаки

Даже если однажды у вас был инфаркт, это не значит, что следующий сердечный приступ будет иметь те же признаки. Следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас появился один из следующих симптомов:

Дискомфорт в груди – инфаркт не всегда начинается с острой боли, иногда это просто незначительный дискомфорт, чувство сдавливания или распирания в груди. Боль может появляться и проходить, поэтому бывает трудно распознать серьезную угрозу. Если симптомы длятся несколько минут, сразу прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью.

Одышка – ощущение нехватки воздуха на фоне дискомфорта в области груди часто является предвестником инфаркта. Одышка может предшествовать появлению дискомфорта в груди или вовсе не сопровождаться таковым.

Головокружение или предобморочное состояние – физические нагрузки могут сопровождаться усталостью, особенно если вы не привыкли тренироваться. Но при этом не должна появляться дурнота или головокружения, это очень опасный симптом, требующий остановки тренировки.

Нарушение сердечного ритма – ощущения замирания или трепетания сердца, сильного сердцебиения может указывать на проблему. При появлении таких симптомов нужно прекратить занятия и обратиться к врачу.

Дискомфорт в других частях тела – это может быть боль, сдавливание или неприятные ощущения в руке, спине, шее, челюсти или желудке. Также эти ощущения могут перемещаться от одной части тела к другой, распространяясь от груди, нижней челюсти или шеи к плечу, руке или спине.

Необычная потливость – когда «бросает в холодный пот» или тошнит, это может быть признаком сердечного приступа. У некоторых людей может быть предчувствие или страх смерти.

Когда есть угроза инфаркта, на счету каждая секунда. Не занимайте выжидательную позицию, а тут же прекращайте тренировку и звоните в скорую, как только заметили у себя признаки надвигающейся катастрофы. Сердце может остановиться в любую минуту, поэтому следует думать о том, кто сможет вам помочь. Если нет возможности позвонить в скорую помощь, просите кого-то доставить вас в больницу. Ни в коем случае не садитесь за руль сами.

Медики, прибывшие вам на помощь, могут задать вам следующие вопросы:

Когда появились неприятные ощущения или боль?

Что вы делали в это время?

Боль появилась внезапно или нарастала постепенно?

Замечали ли вы какие-то другие симптомы вроде тошноты, потливости, головокружения или трепетания сердца?

Оцените ваше состояние в настоящий момент от 1 до 10, где 10 – это самое тяжелое.

Будьте готовы ответить на эти вопросы, если придется вызывать скорую помощь, это поможет врачам оценить ваше состояние и выбрать лучшую тактику лечения.

Физические нагрузки помогают профилактировать сердечные заболевания, но делать упражнения нужно с умом, следить за сердечным ритмом и своевременно обратиться за помощью при малейшей угрозе вашему здоровью.

Источник: http://kardiomag.com/post/priznaki-problem-s-serdtsem-vo-vremya-trenirovok—274.html

Счастье, смех и медитация. Кардиолог о профилактике болезней сердца

Сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте среди причин смертности населения. О том, что важно для нашего сердца, и как его уберечь в условиях современного города, «АиФ-Черноземье» рассказывает врач-кардиолог со стажем работы 20 лет, кандидат медицинских наук Юлия Байбакова.

Четыре кита

Ирина Подзолкова, «АиФ-Черноземье»: Юлия Анатольевна, каковы главные причины сердечно-сосудистых заболеваний?

Юлия Байбакова: По статистике, около 60% населения России умирает именно от болезней сердца. Чаще всего это происходит из-за большой тревожности или стресса. Если вы испытываете постоянные эмоциональные нагрузки, ваш главный орган находится в напряжении. А это путь к болезням сердца, в первую очередь, ишемической. Постоянное напряжение травмирует стенки сосудов, на них образуются микротрещины, которые заполняются липидными бляшками. У тревожных людей сердечно-сосудистые заболевания возникают раньше и протекают тяжелее. Кардиологи выделили четыре «кита» для здоровья сердца, которые помогут избежать серьёзных последствий: образ жизни человека, физические нагрузки, питание и психоэмоциональное состояние.

— Расскажите о каждом из этих «китов» подробнее.

— Начнём с образа жизни. Все мы сейчас зачастую ведём сидячий образ жизни, а это очень вредно. Наше тело создано для движения. Ведущие малоподвижный образ жизни люди чаще страдают от диабета, болезней сердца и сосудов и имеют другие проблемы со здоровьем, которые могут сильно сократить жизнь. Согласно наблюдениям, те, кто ходят по два-три часа в день или стоят на работе, в среднем весят меньше и, соответственно, имеют меньше нагрузок на сердце. К образу жизни также относятся и вредные привычки, такие как курение и алкоголизм. Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, — немедленно их бросить.

— Вообще какие активности полезны для сердца?

— Для сердца полезны динамические нагрузки — умеренный бег, скандинавская ходьба, велосипед, лыжи, плавание. Такие активности достоверно снижают риск кардиологических заболеваний. А вот повышенная активность в тренажёрном зале или интенсивный бег для человека без навыка тренировок могут оказаться вредны. Поэтому пауэрлифтингом и бодибилдингом, которые сейчас в моде, лучше не увлекаться.

— В чём опасность этих видов спорта?

— Бодибилдинг и сердце неразрывно взаимосвязаны: чем больше мышечная масса человека и активность его образа жизни, тем больше кровеносному органу требуется усилий, чтобы продвигать кровь по организму. Силовые тренировки из-за чрезмерных физических нагрузок могут стать причиной гипертрофии миокарда. Отрицательно на работе сердца может также сказаться использование стероидов, фармакологических препаратов и пищевых добавок.

— Если человек хочет заняться, например, бегом, но никогда этого раньше не делал, с чего ему нужно начинать?

— Если вы хотите заняться бегом, то сначала нужно обратиться к доктору, который оценит резервные способности вашего организма, в том числе и сердца. Вместе вы выберете оптимально безопасную и полезную нагрузку. У меня в практике была ситуация, когда пациент не послушался и, имея проблемы с сердцем, продолжил заниматься бегом. В результате у него развилась жизнеугрожающая аритмия. Пришлось в срочном порядке делать операцию.

Лекарство — в тарелке

— А что нужно есть, чтобы сердце было здоровым?

— Пища обязательно должна включать в себя все необходимые питательные микроэлементы. Это очень важно. Люди, которые не хотят в будущем проблем с сердечной системой, должны придерживаться правильного питания. Никаких фастфудов! Лучше включайте в свой рацион овощи, фрукты, каши, рис, гречку, злаковые культуры. Для сердца также полезны Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты, которые есть в морской рыбе и морепродуктах, в растительных маслах.

Более того, нужно придерживаться и правильного питьевого режима. Нельзя увлекаться алкогольными напитками, но и исключать их полностью не нужно. Есть такой очень полезные элемент — ресвератрол. Это поливещество, которое содержится в виноградных косточках. Мы знаем, что в странах, где пьют красное вино, таких как Франция, Грузия, много долгожителей. Так что в малых дозах вино может даже принести пользу организму.

— Какие ещё полезные вещества нужны нашему «мотору»?

— Воспалению сосудов сердца противостоит кверцетин. Он обладает способностью удерживать холестерин в растворенном состоянии, не позволяя ему откладываться на стенках сосудов, а также повышает уровень гемоглобина, то есть обладает антиоксидантными свойствами, его в ряде стран даже вводят при остром инфаркте как лекарство. Также полезны и для сердца, и для иммунитета витамины группы В и фолиевая кислота.

Смейтесь и отдыхайте

— Насколько полезны аптечные витамины и стоит ли их употреблять?

— Большинство людей начинают задумываться о здоровье сердца и сосудов только тогда, когда у них находят какое-то заболевание. Профилактика патологий не только может уберечь от прогрессирования недуга, но и предупреждает его появление. Если говорить о каких-то популярных препаратах, то большинство из них сделаны на химической основе и пользы практически не несут. Например, магний В6 усваивается в организме только на 10–15%, а если у вас есть какие-то заболевания желудочно-кишечного тракта, то это ещё минус семь процентов. Лучше всего восполнять нехватку с помощью пищевых добавок, которые делаются из натуральных продуктов.

— Насколько важен психоэмоциональный статус человека для здоровья сердца?

— Стресс может оказывать реальное физиологическое воздействие на организм. Подобное наиболее часто возникает при серьёзной и внезапной стрессовой ситуации. Человек, узнав какую-то шокирующую новость, может получить сердечный приступ. Такое состояние ещё известно как «синдром разбитого сердца», и оно гораздо чаще встречается у женщин. При этом пострадать могут даже те, у которых ранее не отмечались какие-либо сердечно-сосудистые заболевания.

Чтобы помочь сердцу в этом процессе, можно попробовать применить на практике медитацию или другие расслабляющие техники. Являясь клиническим врачом, я разработала специальную методику на стыке кардиологии, психологии и реабилиталогии, которая позволяет человеку исцелиться в быстрый срок, включиться не только в активный ритм жизни, но и навсегда подружиться с физической культурой и поддерживать свой организм в порядке.

Также научно доказано, что счастье и смех полезны для сердца. Смех может на 20% ускорить ход крови по вашим венам, так как расслабляет стенки сердечных сосудов.

Источник: http://chr.aif.ru/health/schaste_smeh_i_meditaciya_kardiolog_o_profilaktike_bolezney_serdca

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ОнкологРФ