Вода - ваше секретное оружие, или почему это самая важная из всех составляющих диеты

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Поверхность Земли большей частью заполнена водой, нежели сушей. Человеческое тело также содержит в себе огромное количество воды. Вы можете прожить несколько недель без еды, но без питья не получится прожить и несколько дней. Несмотря на то, что мы вроде бы знаем о воде все, есть еще много вопросов о ее свойствах, о необходимом количестве и сроках потребления.

Суть в том, что все усилия по строительству собственного тела могут быть сведены на нет без употребления достаточного количества воды. Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы, то здесь вы найдете все, что вам нужно знать.

Самый главный вопрос для тех, кто заботится о своем здоровье и телосложении, но который одновременно является наиболее спорным: сколько воды нужно пить в день? Вы, наверное, слышали противоречивые высказывания об этом. Кто-то говорит, что надо строго контролировать каждый стакан выпитой жидкости — другие говорят, что нужно пить только тогда, когда вы чувствуете жажду.

Кто же прав?

Институт медицины (IOM) в Вашингтоне (округ Колумбия) выпустил недавно обновленные рекомендации по потреблению питьевой воды. Они гласят, что мужчина для поддержания оптимальной гидратации должен пить до 16 чашек воды в день, а женщина — 11 чашек. В журнале Американского общества нефрологии (за апрель 2008 г) было опубликовано одно интересное исследование, касающееся изучения водно-солевого обмена в организме. Ученые не обнаружили никаких доказательств, что потребление большего количества воды полезно для организма.

Однако недостаток воды в диете приводит к множеству рисков, в том числе к потере того, что действительно важно для вас – мышцы. Исследования показывают, что даже незначительная нехватка воды оказывает влияние на силу мышц. Было проведено исследование: 10 мужчин выполняли жим лежа с максимальным для них весом (1ПМ) в обычном и обезвоженном состоянии. В обезвоженном состоянии их максимальный вес уменьшился. Исследователи пришли к выводу, что потеря 5% воды приводит к значительному снижению силы. Дополнительно было выявлено, что чем меньше подкожного жира у человека — тем больше он страдает от обезвоживания.

Другое исследование, проведенное в Университете Коннектикута, показало, что силовые тренировки на фоне обезвоживания отрицательно сказываются на гормональном балансе. В исследовании приняли участие атлеты, находившиеся в трех различных состояниях: нормальной гидратации, умеренного обезвоживания, слабого обезвоживания (потеря 2,5% массы тела) и тяжелого обезвоживания (потеря 5% массы тела). Затем они взяли образцы крови у исследуемых на гормоны, которые имеют отношение к мышечному росту (тестостерон, кортизол, GH, IGF-1, инсулин, а также глюкоза и лактат). В итоге выявилась прямая взаимосвязь между степенью обезвоживания и количеством тестостерона. При обезвоживании увеличивается уровень кортизола, который конкурирует с тестостероном за рецепторы, и тем самым может снижать его уровень. Кроме того, обезвоживание негативно влияет на метаболизм углеводов и жиров.

Потеря воды при физической нагрузке

Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/waterdiet-o5b.html

Значение чистой воды для человека

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Чистая вода имеет огромное значение в человеческой жизни, жизни животного, растительного мира, и природы в целом. Дееспособность всех живых клеток зависит от наличия воды. Исследуя то, какую роль вода играет для человека, можно увидеть, что весь наш организм является совокупностью водных растворов, коллоидов, суспензий и прочих сложных по своему составу водных систем.

Вода обогащает клетки организма питательными веществами (витамины, минеральные соли) и выводит отходы жизнедеятельности (шлаки). Помимо этого, вода задействована в процессе терморегуляции (потоотделение) и в процессе дыхания (человек может дышать очень сухим воздухом, но, сравнительно, небольшое время). Для нормальной работоспособности всех систем человеку требуется пить как минимум 1/5 литра воды в сутки.

В итоге, чистая вода, употребляемая человеком необходима для его правильной жизнедеятельности. Поэтому главным вопросом нашего питания является регулярное употребление воды путём введения в организм в свободном виде и в пище, а также обязательное использование именно чистой воды.

Ни одна из естественных вод не содержит Н2О. Исследования аналитической химии в природных водах, применяемые в питьевом водоснабжении, помогли найти более 80 элементов периодической системы Д.И. Менделеева. Именно поэтому воду начали воспринимать как сложную систему, в состав которой входят растворённые, коллоидные и взвешенные химические компоненты, биологические живые организмы, продукты их веществообмена и отмирания. Имея свойства универсального растворителя, вода постоянно наполняет организм огромным числом самых различных ионов, состав и соотношение которых завит от условий формирования воды и от состава водовмещающих пород.

Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/post_new2210.html

Вода: ваше секретное оружие, или почему это самая важная из всех составляющих диеты.

Цена статьи: 25.70 руб
Количество символов, без пробелов: 1166
Стоимость 1000 символов: 22.04 руб
Написание: Копирайтинг
Обновлено: 17 окт 2016 12:28 MSK

Нам очень жаль, но эта уникальная статья уже продана.
Вы можете найти другие статьи по этой и другим темам, воспользовавшись формой поиска.

Всего статей: 1 | Cтраницы: 1

Ничего не подходит? Закажите статью копирайтеру!

Cтатьи о копирайтинге и работе:

Для продажи или покупки статей необходимо зарегистрироваться.

Источник: http://www.textsale.ru/krasota-i-zdorove/voda-vashe-sekretnoe-orujie-ili-pochemu-eto-samaya-vajnaya-iz-vseh-sostavlyayuschih-diety-tov4734943.html

Капуста — это ваше секретное оружие против жиров, рака и сердечных заболеваний!

Вам захочется добавить ее в свой рацион уже завтра!

Квашенная капуста обеспечивает удивительно мощные преимущества для здоровья, как и любые другие ферментированные продукты. Он а может оставаться свеж ей дольше, чем вы думаете, и как только вы прочтете о ее преимуществах , вы захотите добавить ее в сво й рацион .

Улучшает пищеварение.

Содержа ние высоки х уровн ей клетчатки делают квашеную капусту превосходным выбором, когда дело доходит до правильного пищеварения, потери веса и оптимального состояния здоровья пищеварительной системы. Он а улучшает функцию кишечника и предотвращает запоры, вздутие живота и судороги. Более того, потребление квашеной капусты на регулярной основе предотвращает развитие серьезных проблем со здоровьем, таких как рак желудка и толстой кишки.

Повышает уровень энергии.

Квашеная капуста повышает энергию, обмен веществ и кровообращение, из-за высокого содержания железа. Он а борется с усталостью и головными болями и предотвращает анемию.

Укрепляет иммунитет.

Один из лучших способов улучшить вашу иммунную систему — высокое потребление витамина С, и эта пища содержит его в изобилии . Высокий уровень витамина С способствует выработке коллагена и лейкоцитов, а также регенерации клеток.

Уменьшает воспаление.

Этот продукт содержит противовоспалительные средства, известные как антиоксиданты. Если вы потребляете его регулярно, вы облегчите боль в воспаленных частях вашего тела.

Укрепляет кости.

Квашенная капуста содержит высокие уровни витамина K — витамин, который помогает производству белка, ответственного за регулирование минерализации костей. Это, в свою очередь, укрепляет кости и предотвращает остеопороз.

Предотвращает рак.

Многие исследования показали, что квашеная капуста содержит антиоксиданты, которые достаточно сильны, чтобы убить свободные радикалы — основной фактор развития раковых клеток.

Улучшает здоровье сердца.

Квашенная капуста обеспечивает защитные свойства сердца благодаря высоким уровням волокна. Волокно защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращая отрицательный эффект холестерина в артериях.

Улучшает зрение и состояние кожи.

Эта пища содержит высокий уровень витамина А, который чрезвычайно полезен для кожи и зрения. Этот витамин уменьшает появление морщин и покраснений и снижает риск катаракты и дегенерации желтого пятна.

Источник: http://fithacker.ru/articles/kapusta-eto-vashe-sekretnoe-oruzhie-protiv-zhirov-raka-i-serdechnyih-zabolevaniy/

Как похудеть с помощью воды?

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Введение

Вы наверняка много раз слышали, что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо пить воду. Помогает ли вода на самом деле в этом случае? Кратким ответом будет: да. Вода стимулирует обмен веществ, очищает организм от токсинов и подавляет аппетит. Кроме того, потребление достаточного количества воды не позволяет ей задерживаться в организме, заставляя Вас избавиться от лишнего веса в водных килограммах.

Оправданий для того, чтобы не пить воду, нет. Поэтому, если Вам сложно ввести в свой ежедневный рацион рекомендованное количество воды – это очень легко исправить. Для этого стоит поговорить о том, какой положительный эффект она оказывает на избавление от лишних килограммов.

Вода и чувство голода

А Вы знали о том, что часто, когда Вы ощущаете голод, Вы на самом деле испытываете жажду? Наш мозг склонен к тому, чтобы путать между собой подаваемые нам сигналы о голоде и жажде. В связи с этим, если случается, что Вам хочется есть в необычное для Вас время, выпейте воды перед тем, как поесть. Если Вы по-настоящему голодны, Ваше желание перекусить не исчезнет. А если чувство голода покинуло Вас, тогда Вы можете себя поздравить с тем, что Вы не съели еду, в которой Ваш организм вообще не нуждался!

Вода наполняет нас чувством насыщения и не позволяет нам переедать. Большое количество книг, посвященных диетическому и здоровому питанию, рекомендуют выпивать стакан воды перед походом в гости, т.к. это поможет Вам не переесть. По сути, вода дает Вам время осознать, насколько Вы голодны, чтобы сделать правильный выбор еды. Поэтому, как только в следующий раз у Вас появится намерение утолить голод нездоровой едой, выпейте сначала стакан воды.

Вода и метаболизм

Стакан холодной воды – это первое, что Вы должны выпивать каждое утро, и это отличный способ ускорить обмен веществ. Вашему организму придется подогреть воду, которая попадает внутрь, тем самым стимулируя метаболизм. Более того, холодная вода тонизирует гораздо лучше, чем вода комнатной температуры.

Это несложное дополнение к ежедневной программе похудения, которое, хоть и не является панацеей, все же благотворно скажется на Ваших усилиях избавиться от лишнего веса.

Вода и диета

Пить воду – одно из самых легких усилий, которое Вы можете приложить к программе похудения или удержания веса на нужном Вам уровне. Только подумайте: по сравнению с отказом от любимой высококалорийной пищи или посещением спортзала, употребление достаточного количества воды требует минимальных усилий.

Сколько воды необходимо выпивать?

Вы наверняка слышали о том, что ежедневно необходимо выпивать до 8 стаканов воды. На самом деле количество воды зависит от Вашего веса, уровня физической активности, температуры и влажности среды, которая Вас окружает, и Вашего питания. Ваш режим питания оказывает большое влияние на количество потребляемой воды, т.к. если Вы съедаете большое количество пищи с высоким содержанием воды – фрукты и овощи – Ваша потребность в воде будет снижена.

Вы также можете провести небольшое исследование при помощи калькулятора и мерной чашки, если хотите, но природа слишком хорошо знает, сколько в действительности Вам необходимо выпить. При потреблении достаточного количества воды Ваша урина будет бледно-желтого цвета, хотя витаминные добавки и антибиотики могут обесцветить ее. При недостаточном количестве влаги в организме окраска урины будет более темной. С другой стороны, не нужно слишком часто бегать в уборную. Если у Вас возникли сомнения, выпейте еще чуть-чуть воды.

Не беспокойтесь о том, что большое потребление воды придаст обрюзглый вид Вашему телу. Существует ряд причин, которые вызывают задержку жидкости в организме, среди которых чрезмерное потребление соли, тогда как потребление воды не является одной из таких причин.

Существует возможность причинить себе вред чрезмерным потреблением воды, но для этого необходимо приложить усилия. Чрезмерное потребление воды может растворять электролиты (натрий и калий) в крови до такой степени, что это может нарушить функции мозговой, сердечной и мышечной деятельности.

Советы и рекомендации по потреблению воды

Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/pohudenievoda-td5.html

Капуста — это ваше секретное оружие против жиров и сердечных заболеваний!

Вам захочется добавить ее в свой рацион уже завтра!

Капуста свежая, а так же квашенная капуста обеспечивает удивительно мощные преимущества для здоровья, как и любые другие ферментированные продукты. Она может оставаться свежей дольше, чем вы думаете, и как только вы прочтете о ее преимуществах, вы захотите добавить ее в свой рацион.

Улучшает пищеварение.

Содержание высоких уровней клетчатки делают квашеную капусту превосходным выбором, когда дело доходит до правильного пищеварения, потери веса и оптимального состояния здоровья пищеварительной системы. Она улучшает функцию кишечника и предотвращает запоры, вздутие живота и судороги. Более того, потребление квашеной капусты на регулярной основе предотвращает развитие серьезных проблем со здоровьем, таких как рак желудка и толстой кишки.

Повышает уровень энергии.

Квашеная капуста повышает энергию, обмен веществ и кровообращение, из-за высокого содержания железа. Она борется с усталостью и головными болями и предотвращает анемию.

Укрепляет иммунитет.

Один из лучших способов улучшить вашу иммунную систему — высокое потребление витамина С, и эта пища содержит его в изобилии. Высокий уровень витамина С способствует выработке коллагена и лейкоцитов, а также регенерации клеток.

Уменьшает воспаление.

Этот продукт содержит противовоспалительные средства, известные как антиоксиданты. Если вы потребляете его регулярно, вы облегчите боль в воспаленных частях вашего тела.

Укрепляет кости.

Квашенная капуста содержит высокие уровни витамина K — витамин, который помогает производству белка, ответственного за регулирование минерализации костей. Это, в свою очередь, укрепляет кости и предотвращает остеопороз.

Предотвращает рак.

Многие исследования показали, что квашеная капуста содержит антиоксиданты, которые достаточно сильны, чтобы убить свободные радикалы — основной фактор развития раковых клеток.

Улучшает здоровье сердца.

Квашенная капуста обеспечивает защитные свойства сердца благодаря высоким уровням волокна. Волокно защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращая отрицательный эффект холестерина в артериях.

Улучшает зрение и состояние кожи.

Эта пища содержит высокий уровень витамина А, который чрезвычайно полезен для кожи и зрения. Этот витамин уменьшает появление морщин и покраснений и снижает риск катаракты и дегенерации желтого пятна.

Источник: http://ecology.md/page/kapusta-eto-vashe-sekretnoe-oruzhie-protiv-zhirov-i-serdechnyh-zabolevanij

Расшифрован ген похудения и чувства голода

Лавры в расшифровке делят между собой ученые нескольких стран. Совсем недавно швейцарские ученые нашли ген, отвечающий за чувство голода. Пару годами ранее исландцы выделили ген избыточного веса и объявили о том, что он передается по наследству, а американцы расшифровали ген, регулирующий расход энергии в человеческом организме (если он бездействует, избыток энергии накапливается в виде жира). Шведские ученые обнаружили ген, который способствует сжиганию жира.

Открытие ученых из Вашингтонского университета к генетике не относится, но тоже любопытно. Выяснилось, что низкокалорийное, но сбалансированное питание влияет на концентрацию гормона щитовидной железы ТЗ, ген похудения, который отвечает за обмен веществ в клетках и тормозит образование свободных радикалов (а эти факторы – важные показатели старения).
Вывод: низкокалорийный рацион обладает омолаживающим эффектом. (Впрочем, академик Николай Амосов безо всяких привязок к гормонам щитовидки убедился в пользе умеренного питания на собственном опыте – о чем и рассказал нам в своих книгах).

По правде говоря, нам от этих оптимистичных открытий ни холодно, ни жарко: худеют и толстеют по команде пока что лишь лабораторные мыши. Таблетки для ликвидации лишнего веса, включающие (или выключающие) определенные гены, появятся в аптеках еще не скоро.

Как ни крути, а до окончательной победы генной инженерии над лишними килограммами придется:

  1. тратить больше энергии;
  2. не объедаться высококалорийными лакомствами;
  3. усилить выполнение пунктов а и б, если папа и мама передали в наследство роскошные формы;
  4. читать этот блог и рассылку:)

Источник: http://vladblog.info/food/?random-post=1

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ОнкологРФ